loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Какими продуктами можно заменить мясо: ТОП-7

Какими продуктами можно заменить мясо: ТОП-7

Мясо, бесспорно, является источником элементов, жизненно важных для организма. Но в то же время мясо может и навредить. Читайте на FeelGood какими продуктами можно заменить мясо. 

Чем заменить мясо интересует не только вегетарианцев, но и людей, которым запрещена жирная пища с холестерином. Так как это может спровоцировать появление сердечно-сосудистых заболеваний. 

Какими продуктами можно заменить мясо? 

Учеными доказано, что без белков человек может прожить не больше 40 дней. Они строят новые клетки, принимают участие в образовании ферментов и гормонов, укрепляют иммунитет, помогают жирам, а также витаминам и минералам усваиваться. Белки также отвечают за метаболизм. 

Однако не только в мясе есть белок. Мясо можно заменить и на другие продукты. 

Яйца. Яйца занимают первую позицию по количеству белка в своем составе. Все полезные вещества из яиц полностью усваиваются нашим организмом. Также они быстро перевариваются. Диетологи рекомендуют есть яйца всмятку — они сохраняют наибольше нужных элементов. 

Кисломолочные продукты. Это источник не только белка, но и кальция. Они имеют ярко выраженные вкусовые качества и хорошо сочетаются с другими продуктами. Употребляйте хотя бы раз в день кисломолочные продукты и восполните дневную норму белка. 

Бобовые. Вы можете включать в свой рацион фасоль, сою, горох, чечевицу. Все эти продукты усваиваются организмом на 80%. Особое внимание можете обратить на сою — ее можно есть людям, склонным к аллергии, а также с непереносимостью лактозы. 

Рыба. Морепродукты — это легкоусвояемые белки. Рыбный белок ни чем не уступает белку мяса. Рыба содержит огромное количество аминокислот, а также улучшает зрение, состояние кожи, волос, зубов, так как богата на витамин D, E. 

Читайте также: Почему нельзя сочетать жареное мясо с овощами

Орехи. Недостающие белки можно получить из орехов. Они отлично заботятся о вашем здоровье и красоте. Их дневная норма — 5-6 штук. Также орехи можно добавлять в различные салаты. 

Грибы. Этот продукт тоже содержит большое количество белковых элементов. Но каждый день употреблять грибы не советуется, так как они плохо перевариваются желудком.  Но при этом грибы относят к низкокалорийным продуктам. 

Крупы. Забывать о гречке, рисе, пшене, овсянке и других кашах не стоит. Они содержат много белка, железа, витаминов. Особенно полезной будет гречка. Она рекомендуется детям и беременным. 

Читайте также: Как выбрать качественное и безопасное мясо

Меньше всего белка находится в овощах. Но в некоторых он все же есть в достаточных количествах. Это огурцы, кабачки, картофель, авокадо. 

Важно знать, что белок лучше усваивается после термической обработки продукта. 

Если вам нужно отказаться от мяса, не расстраивайтесь, ведь существуют продукты, которыми можно заменить мясо

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх