loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Фитнес в калориях: сколько калорий сжигают разные физические нагрузки

Фитнес в калориях: сколько калорий сжигают разные физические нагрузки

Стремясь похудеть, все мы начинаем считать калории. Сначала – «прибыль», то есть то, что мы получаем за столом. А затем – «убыль», то есть то, что мы тратим в процессе жизнедеятельности. Особенный интерес вызывает у всех желающих избавиться от лишнего веса то количество калорий, которое мы тратим в фитнес-зале. Еще бы: если уж потеть, так хоть знать, ради чего. 

Как считается количество калорий

Сказать предельно точно, сколько калорий вы сожжете в фитнесс-зале, довольно сложно. Для этого нужно знать вес человека, уровень его физической подготовленности, общий темп тренировки, цикличность нагрузок и даже температуру воздуха в зале.

Читайте также: Аэробика: кому какая подойдет

Поэтому эксперты воздерживаются от ответа на вопрос о том, сколько калорий сжигает тот или иной вид физических нагрузок. И предпочитают разглашать эту «тайну» на индивидуальных тренировках. Однако средне-арифметические цифры все-таки известны. И они таковы: 

  • Бег: как вы думаете, сколько калорий вам удастся сжечь, если вы предпочитаете бег в среднем темпе? В течение часовой пробежки вам удастся сжечь около 1000 ккал. Это очень хороший результат! Если вы усложните свою тренировку и будете бежать по пересеченной местности (если вы предпочитаете городские пробежки) или менять угол наклона и темп на беговой дорожке в фитнес-зале, эта цифра может стать больше. 
  • Прыжки на скакалке также очень полезны для желающих похудеть: они помогают расстаться теми же 1000 ккал. Учтите, что прыжки на скакалке не полезны при проблемах с позвоночником и суставами. 
  • Плавание. Плавание немного уступает бегу – часовая тренировка избавит вас примерно от 900 ккал. И то при условии, что вы будете плавать в довольно интенсивном темпе, а не купаться, обсуждая с подругой события прошедшего дня. 

Читайте также: Как именно нам помогает плавание?
 

  • Бег по лестнице. Нет времени на посещение тренажерного зала? Отдайте спорту свой обеденные перерыв. То есть не наедайте калории, а расходуйте их. Правда, данные специалистов в этом вопросе как-то расстраивают… Они утверждают, что если целый час бегать по лестнице, удастся сжечь около 800 ккал. Наверное, подводит то, что бегать по лестнице нужно не только вверх, радостно прикидывая, сколько калорий при этом сжигается, но и вниз, с не меньшей радостью предоставляя своим мышцам возможность отдохнуть. 
  • Игровые виды спорта (баскетбол, теннис) – около 700 ккал. Для сравнения: 100 г черного шоколада – это около 500 ккал, пирожное бисквитное – около 400. Съедаешь вкусняшку минут за 15, гоняешь мячик около часа. Арифметика простая. Но не радостная. 
  • Аэробика сжигает чуть меньше 700 ккал. 

Удачной вам тренировки!

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
Комментировать с помощью
Вконтакте
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
 
▲ Наверх