loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Регулярная ходьба спасает от рака

Регулярная ходьба спасает от рака

Можно ли протоптать путь к здоровью? Да запросто! Начните прямо сейчас. Физическая активность не должна усложнять вам жизнь. А ежедневная быстрая ходьба может помочь вам начать новую, более здоровую жизнь. По исследованиям профессоров Гарварда, у женщин, которые каждую неделю ходили от 1 до 3 часов, риск умереть от рака матки и груди снизился на 19%. А если они ходили от 3 до 5 часов в неделю, то этот риск уменьшался еще на 54%. У мужчин же, которые ходили более 3 часов в неделю, риск умереть от рака простаты снизился на целых 57%.  

Как улучшить манеру ходьбы

Другие факты в пользу быстрой ходьбы

Кроме того, регулярная быстрая ходьба:

1. Помогает поддержать здоровый вес.

2. Это хорошая профилактика заболеваний, в том числе болезней сердца, высокого кровяного давления и диабета.

3. Улучшает метаболизм, таким образом вы быстрее сжигаете калории, даже отдыхая.

4. Помогает контролировать аппетит.

5. Снижает уровень холестерина в крови.

6. Это хорошее средство реабилитации после инсульта и инфаркта.

7. Укрепляет кости и предупреждает артрит.

8. Улучшает гибкость и осанку, а также умственную активность и память.

9. Поднимает настроение.

10. Способствует хорошему сну.

11. Помогает избавиться от стресса (и к психоаналитику обращаться не нужно. Хотя если вы будете добираться к нему пешком – убьете сразу двух зайцев).  

12. Улучшает координацию и поднимает тонус мышц. 

13. Повышает прочность костей нижней части тела.

14. Вы можете и прогуливаться, и выгуливать свою собаку. А если нет своей – возьмите  соседскую. Никогда не помешает лишний раз прогуляться. А лучше еще и соседа прихватите за компанию.

15. Расходы практически нулевые. Разве что купите действительно качественную обувь.

Знакомьтесь: нордическая ходьба

Как лучше ходить?

Чтобы от ходьбы была польза для здоровья, ходите не менее 30 минут. И разу уж во время ходьбы никто не запрещает вести беседы (а сними, безусловно, интереснее), собирайте компанию для совместных прогулок. Ходьба гораздо более предпочтительней, чем бег трусцой или просто бег, потому что она создает меньше нагрузки на суставы, в том числе на бедра, колени и лодыжки. Перед ходьбой следует хорошо разогреть мышцы, тогда потом они не будут болеть. Но, если у вас есть заболевание, не разрешающее физическую нагрузку, проконсультируйтесь с врачом перед началом упражнений.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх