loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
С чего начать здоровый образ жизни

С чего начать здоровый образ жизни

Весна не зря ассоциируется с порой позитивных перемен. И правда: когда, как не сейчас, начать вести здоровый образ жизни? Мы собрали лучшие советы, которые помогут вам воплотить свои планы и не сорваться. 

Продумайте план

Начать вести здоровый образ жизни нужно с хорошо продуманного плана. Постарайтесь как можно четче представить конечные результаты, которых вы хотите достичь, и разделите путь преображения на условные этапы. К примеру, начальным этапом может быть составление перечня вредных пищевых и поведенческих привычек, от которых вам надо избавиться. Когда полный список будет готов, напротив каждого пункта пропишите, что вам даст искоренение этой привычки.

Но не стоит стараться избавиться от всех вредностей сразу, поскольку такой подход приведет к тому, что уже через месяц вы вернетесь к привычному ритму. Чтобы переход был плавный и безвозвратный, выделите на избавление от каждой вредной зависимости по одной неделе. Параллельно придумайте альтернативное занятие, что займет то время, что вы тратили на выкуривание сигареты или перекус батончиком.

Наведите порядок в доме

Исследования доказали, что правильное питание зависит от порядка в комнате: чем больший хаос будет твориться в вашей квартире, тем тяжелее вам будет справиться с искушением забросить здоровый образ жизни.

Не помешает навести порядок и в холодильнике: чтобы начать вести здоровый образ жизни, избавьтесь от вредных продуктов, чтоб у вас не возникало искушений. Вместо пирожных и булочек закупите полезные сладости: орехи, фрукты и сухофрукты, цельнозерновые хлебцы. Кроме того, стоит запастись здоровой и вкусной едой. Но ни в коем случае не ходите в магазин на голодный желудок. Ведь чувство голода глушит все сигналы. И в результате мы покупаем вредные и ненужные нам продукты.

Постепенно меняйте режим дня

Начать вести здоровый образ жизни невозможно без планирования режима бодрствования и отдыха. Важно, чтобы переход на здоровый режим дня выполнялся постепенно. К примеру, вы наверняка знаете, что спать нужно не менее 8 часов и ложится до полуночи. Конечно, привыкнув засыпать далеко на полночь, вы не сможете резко приучиться ложиться в 10 вечера. Вы можете схитрить: каждый вечер ложитесь всего на 10-15 минут раньше обычного. Тогда организм легко воспримет переход.

Начните с простых упражнений

Конечно, начать вести здоровый образ жизни невозможно без физических упражнений. Но сначала они должны быть очень умеренными и простыми. Вы должны заниматься с удовольствием и не испытывать дискомфорта. Если вы ощущаете, что этот вид спорта не подходит вам – продолжайте поиски. В здоровом образе жизни не должно быть места принуждениям. 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий

Комментарии 1

  • Фото
    Alex Мар. 13, 2018, 17:03

    Хороший портал о здоровье https://healthok.ru/

 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх