loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Какой завтрак поможет похудеть и укрепить здоровье

Какой завтрак поможет похудеть и укрепить здоровье

Правильный завтрак — залог хорошего самочувствия на протяжении всего дня. Какой завтрак поможет похудеть и укрепить здоровье — читайте в нашей статье.

Почему нужно завтракать?

Прежде, чем рассказать о полезном завтраке для похудения, необходимо понимать важность первого приема пищи. Тем, кто привык пропускать завтрак, стоит знать, что организму нужно восстановить силы после сна. Дело в том, что пока мы путешествуем в царстве Морфея, все системы и органы работают и расходуют энергию. Вот почему мы часто чувствуем голод по утрам. 

Кроме этого, еда запускает метаболизм и способствует пробуждению. Но это вовсе не означает, что за завтраком нужно сметать все с полок холодильника. Постарайтесь сделать его максимально полезным. 

Читайте также: ТОП-5 самых полезных завтраков зимой

Каким должен быть завтрак для похудения?

Поскольку речь идет о правильном питании, завтрак должен содержать максимальное количество полезных веществ. Позаботьтесь о том, чтобы в утреннем меню обязательно присутствовали белок, клетчатка, сложные углеводы и жир. Именно эти компоненты продуктов питания оказывают стимулирующее действие на процесс пищеварения. 

Основную часть завтрака для похудения в холодное время года должны составлять сложные углеводы. К ним можно отнести овсяную или гречневую кашу на молоке, пшеничные отруби и мюсли. Сохранить фигуру за завтраком поможет и белок, который также должен присутствовать в вашей тарелке. В данном случае можно отдать предпочтение яйцам, куриному мясу или паровым котлетам. 

Другой обязательной составляющей завтрака должны быть жиры. При этом самым полезным для фигуры принято считать растительное или сливочное масло. Дополнить утренний прием пищи диетологи также советуют свежими фруктами или овощами. Их не должно быть много, поэтому не поленитесь приготовить легкий салат. 

Что касается напитков, то полезный завтрак для похудения не должен включать кофе со сливками.

Пейте зеленый или черный чай без сахара, и самое главное, избегайте сладостей. 

Читайте также: Почему нельзя употреблять овсянку на завтрак каждый день

Что делать, если не хочется есть по утрам?

Тем, у кого утром отсутствует аппетит, нужно постепенно приучать свой организм к приему пищи. Начните с фруктов и половинки куриного яйца. Постепенно ваш организм привыкнет к завтракам и будет сам требовать пищу после пробуждения. Выберите свой идеальный завтрак для похудения.


Желаем вам вкусных завтраков и конечно здоровья! 

 

 

 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх