loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Что есть на работе: идеальный перекус для здоровья и фигуры

Что есть на работе: идеальный перекус для здоровья и фигуры

Правильное питание требует организованности. Если дома мы еще можем контролировать свои приемы пищи, то на работе готовы есть все, что попадется под руку. В статье мы расскажем, каким должен быть быстрый обед на работу и что без проблем можно брать с собой.

Правила приготовления быстрых обедов на работу:

1. Готовьте с вечера. Вечером все же легче найти время для приготовления судочка на работу. Возьмите себе за правило каждый вечер заблаговременно продумать, что вы будете есть завтра, и позаботиться, чтобы эта еда уже была готова.

2. Судочки в помощь. Одно из важных правил приготовления быстрых обедов на работу – всегда иметь емкости. Если вы уже решили брать еду с собой, что очень правильно для здоровья и фигуры, купите парочку красивых судочков, которые будут радовать ваш глаз и хранить пищу.

3. Больше ничего не покупать. Не менее важное правило питания на работе – брать все необходимое и больше ничего не есть, кроме того, что принесли. Конечно, придерживаться этого правила, может быть, достаточно трудно, но это вам залог здоровья и похудения. Сколько взяли, столько и съели. Если что, будете брать больше в следующий раз. Если хотите иметь стройную фигуру, учитесь ставить себе ограничения.

Читайте также: Почему стоит включить в свой рацион мед: польза меда зимой

4. Больше фруктов и овощей. Независимо от времени года овощи и фрукты – это самая полезная еда и самый лучший быстрый обед на работу.

5. Полюбите орехи. Орехи – это не полноценный прием пищи, но очень важный элемент быстрого обеда на работу. Конечно, если вы хотите худеть, больше 50 грамм орехов употреблять нельзя. Но все же это очень здоровая и правильная еда.

Варианты быстрого обеда на работу

1. Каша. Быстрый обед на работу сложно представить без каши. Самый оптимальный и распространенный вариант всех офисных сотрудников – гречка. Каши очень питательны, помогут дольше оставаться сытыми и содержат множество полезных и необходимых для организма веществ.

Читайте также: Как похудеть за 3 дня без вреда для здоровья

2. Белок. Если вы хотите похудеть или просто придерживаетесь правильного питания, белок должен входить в ваш быстрый обед на работу. Это может быть вареное либо запеченное куриное филе, омлет или вареные яйца, рыба, творог. Хорошее дополнение к основному блюду и залог сытости на долгое время.

3. Салат. Ода овощам уже была, но напоминаем еще раз, салат – правильная составляющая быстрого обеда на работу. Конечно, одним салатом вы никогда не наедитесь, но это правильное дополнение к каше, мясу или рыбе. Конечно, лучше всего, чтобы основой салата были овощи, а идеальная заправка – оливковое масло или лимонный сок.

4. Хлебцы. Здоровая и правильная альтернатива хлебу – цельнозерновые хлебцы. Это прекрасное дополнение к обеду и хороший вариант перекуса.

Берите на работу то, что любите. Избегайте еды на ходу и сладостей на перекус. И тогда точно будете здоровы и стройны.

Источник фото - depositphotos.com

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх