loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Самое важное упражнение для женщин

Самое важное упражнение для женщин

По мнению Харви Пастернака (Harvy Pasternak)

Упражнение для женщин, женские упражнения, упражнение для мышц для женщин

Постоянное сидение перед компьютером, вождение машины и набор смс на телефоне — мы стали проводить слишком много времени, ссутулив плечи и сгорбившись.

У женщин проблема усугубляется из-за дополнительного веса груди. Независимо от размера, женщины стараются не выпячивать грудь, и в результате часто вырабатывают у себя гориллоподобную осанку.

Харви Пастернак советует своим клиенткам свести к минимуму тренировки верхней части тела. Причина в том, что движения, укрепляющие бицепсы и грудные мышцы, ведут к плохой осанке и увеличивают вероятность получения травмы плеч.

В таком случае, какое упражнение является самым важным и полезным для женского тела? Ответ прост: грести. Определение гребли как упражнения гласит: «двигатьсятак, чтобы это в некотором смысле напоминало греблю на лодке».

Упражнение для женщин, женские упражнения, упражнение для мышц для женщин
Упражнение для женщин, женские упражнения, упражнение для мышц для женщин

Просто удивительно, что гребковые движения — ключ к хорошей осанке, твердому животику, упругой груди, сексуальной спине, красивым рукам!

Гребковые движения происходят, когда вы тянете нечто неподатливое к груди или верхнему отделу брюшной полости по горизонтальной плоскости, постепенно сдвигая лопатки. Гребля укрепляет ромбовидные мышцы, которые влияют на способность распрямлять плечи и держать спину прямо. Она также удлиняет так называемую «linea alba» — вертикальную линию, спускающуюся вниз посредине брюшного пресса, благодаря чему вы кажетесь выше!

Первая книга Харви Пастернака «5-Factor Fitness» стала хитом продаж в своей категории в магазинах Barnes & Noble и Amazon.com. Его вторая книга «5-Factor Diet", попала в список бестселлеров New York Times. На волне успеха Пастернак в январе 2010г. выпустил «The 5-Factor World Diet», в которой описал самые здоровые мировые культуры и их образ жизни.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх