loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
О чем нужно думать перед сном, чтобы жить лучше

Статья из темы -
Бодрое утро, здоровье!

О чем нужно думать перед сном, чтобы жить лучше

За 45 минут до того, как уснуть, наше подсознание работает в шесть раз интенсивнее, чем в любое другое время. Те мысли, которые оказываются в это время в нашей голове, останутся с нами как минимум на всю ночь. А как максимум очень повлияют на нашу эмоциональную жизнь. Поэтому крайне важно настраиваться на позитивные мысли и эмоции.

О чем вы думаете перед тем, как уснуть? О планах на выходные, о том, что приготовить на завтрак или что осталось несделанным по работе. Согласитесь, это не самые позитивные мысли, да и не самые важные. 

Вот что мы предлагаем, чтобы ваш сон был крепче, а мозг и организм полностью отдохнули. Проведите последний час перед сном в особенной комфортной атмосфере.

1. Уберите информационный шум. Отложите подальше телефоны, соцсети, телевидение и, главное, любую работу. Можете оставить книгу. Но не по НЛП или клиент-менеджменту. 

Читайте также: Здоровый сон: cколько времени нам нужно?

2. Вспомните прошедший день и акцентируйте внимание на своих успехах, приятных моментах, хороших событиях. Это к тому же хорошая тренировка для памяти – вспомнить все, что с вами произошло за целый день. Улыбайтесь, когда вспоминаете хорошее. Позитивные мысли о прошедшем дне повысят вашу удовлетворенность собой и своей жизнью.

3. Поблагодарите за эти успехи: себя, Бога, Вселенную. Поблагодарите мысленно друзей, которые помогли что-то сделать или порадовали. А еще лучше – отправьте сообщение тому, кого благодарите. Короткое приятное СМС – лучшее окончание дня и для вас, и для близкого человека.

4. Помечтайте о чем-то заветном, далеком или очень желанном, близком. Представьте свое идеальное состояние – физическое, материальное, душевное. Позитивные мысли о себе – первый шаг к улучшению качества вашей жизни. Даже если пока вы ничего для этого не делаете, начните думать и визуализировать перед тем, как уснуть. Думайте о том, что хотите иметь, – от идеальной машины до мопса мечты.

Читайте также: На каком боку спать полезнее: 5 фактов про здоровый сон

5. Можно представить свой идеальный день от самого пробуждения в квартире мечты. Представить то, чем вы будете заниматься в течение дня, что бы вы хотели есть, пить, надевать, на каком транспорте ездить, куда ездить, с какими людьми общаться. Делать это вашему воображению и подсознанию в первую очередь очень приятно, а во вторую очередь просто полезно.

6. Можно предаться сокровенным воспоминаниям о самых лучших моментах с самыми хорошими людьми и в самых красивых местах. Наверняка вы с трепетом вспоминаете о каком-то человеке, о далекой стране или о подарке, когда-то подаренном. Работает все, что заставляет вас непроизвольно улыбаться.

Оставьте время перед сном для себя – своих позитивных мыслей, рефлексии уходящего дня, визуализации желаний. Мечтайте, улыбайтесь, радуйтесь перед тем, как уснуть, и вы станете в шесть раз здоровее и счастливее. Наша редакция уже практикует!

Источник фото: pexels

 
Наташа Репях
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх