loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как похудеть без тренировок: ТОП-5 рекомендаций

Как похудеть без тренировок: ТОП-5 рекомендаций

Хотите знать, как сбросить вес без тренировок? Воспользуйтесь этими простыми хитростями, чтобы быстро достичь желаемой цели.

После летних фестивалей еды, отпуска с неограниченным потреблением сладостей и шашлыков, пора приводить свое тело в норму. Мы знаем, как сбросить вес без диет и тренировок, следуя этим простым советам.

Давайте посмотрим правде в глаза, нет ни одного волшебного способа похудеть. Организм у всех разный, а это значит, оптимальная диета для каждого конкретного человека также будет разной. По сути, потеря веса сводится к трем основным факторам: упражнения, питание и мышление. Последний фактор - непростая задача. Наш мозг чаще всего становится на пути ваших целей в потере веса. Он заставляет вас чувствовать голод, когда на самом деле вам просто скучно, вы устали, обезвожены, или что-то еще. На самом деле, есть много способов манипулировать своим мышлением для того, чтобы сбросить вес без тренировок.

Как похудеть без тренировок: ТОП-5 рекомендаций

1. Держите здоровые перекусы под рукой

Фаст-фуд или что-то из автомата - не лучший перекус в рабочее время. Держите здоровые снэки всегда под рукой, чтобы уберечь себя от лишних и ненужных калорий. Например, отличным перекусом являются яблоко, батончик мюсли, питьевой йогурт без добавок, банан, орешки. Их всегда можно носить с собой в сумочке или возить в бардачке. Вам не придется жертвовать своей диетой, чтобы успокоить чувство голода.

2. Просто продолжайте жевать

Читайте также: Как сбросить лишний вес без диет: ТОП хороших привычек

Ваша вредная привычка постоянно жевать жвачку может помочь вам сбросить вес. Исследования показывают, что женщины, которые жевали жвачку в течение 45 минут после того, как они съели обед, дольше оставались сытыми. Плюс: жвачка без сахара помогает очистить зубы, стимулируя выработку слюны.

3. Обуздайте голод кофеином

На самом деле чашка кофе с утра делает гораздо больше, чем просто дает заряд бодрости. Согласно исследованиям, употребление кофе вместо перекусов может ускорить сжигание калорий на 12%. Плюс ко всему, это естественный “подавитель” аппетита. Но будьте осторожны: откажитесь от добавок, сахара и сливок, топингов. Если не можете пить кофе без подсластителей - пейте кофе со стевией или кленовым сиропом.

4. Избавьтесь от нездоровой пищи

Чтобы быстро сбросить вес без тренировок нужно правильно питаться. Но если в доме есть хоть что-то из вредной пищи, поверьте, все ваши мысли будут о нем. Но, если в доме не будет никаких конфет, печенья, вредных заправок для салатов, чипсов и т.д., вам не придется контролировать себя, чтобы не съесть вредную вкусняшку. Так, если вы захотите сьесть батончик среди ночи вам придется идти в магазин. Скорее всего вы откажетесь от этой идеи и убережете себя от лишних калорий.

5. Делайте маленькие порции

Читайте также: Диета Беверли-Хиллз: как сбросить 9 кг

Когда вы накладываете в тарелку еду, вы не знаете, сколько вам нужно, чтобы утолить голод. Обычно достаточно порции размером с ладонь. Но за нас решает не желудок, а мозг, а ему всегда мало. От того мы и кладем большие порции. Решение простое: урежьте свой рацион. Формируйте маленькую порцию, затем, если после обеда вы будете голодны, вы можете вернуться за добавкой.

В общем, чтобы сбросить лишний вес, достаточно правильно питаться и не переедать.

Использованы фото depositphotos
 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх