loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Скипинг-забавный фитнес

Скипинг-забавный фитнес

Скипинг, скакалка, прыгать на скакалке, занятия на скакалке, как выбрать скакалку
Фото Khomulo Anna/Shutterstock.com

Мама всегда учила меня: «Сделай дело — гуляй смело», но вместо этого хотелось сначала вволю нагуляться, а потом уже исполнять повинность. Так и сейчас, к весне мы больше всего желаем, чтобы наша фигура стала стройнее, а мышцы — более подтянутыми, и все же никак не можем заставиться себя уделять занятиям в фитнес-зале достаточно времени. Мы предлагаем альтернативу — прыжки на скакалке, в наши дни именуемые системой тренировок под названием скиппинг.

Мал золотник, да дорог

Поверьте, эта маленькая штучка, именуемая скакалкой, легко станет вашим надежным товарищем в борьбе за стройность. Упрямые статисты утверждают, что 15 минут занятия скиппингом гарантирую потерю 200 калорий — неплохо как для игрушки, не правда ли? Прыжки на скакалке по воздействию на организм можно сравнить разве что с бегом, вот только для скиппинга не нужно много места. В принципе, это нехитрое приспособление невероятно полезно для здоровья:

  • укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы;
  • развивает гибкость, координацию движений;
  • подкачивает мышцы рук, спины, пресса, ног.

Если вам удалось отыскать на чердаке свою старую скакалку или купить новую, подготовьте плацдарм для тренировок и учтите:

  • одежда должна быть удобной и обязательно плотно прилегать;
  • прыгать на бетонном полу или асфальте неудобно, лучше выбрать деревянную или устланную ковром поверхность, в идеале подойдет покрытая травой земля;
  • не забываем, что разминка — это фитнес-аперитив, и без нее начинать не стоит;
  • обязательно проверяем соответствие длины скакалки и роста, воспользовавшись таблицей-подсказкой:
Рост, см Длина, см
До 152 До 210
152−167 250
167−183 280
От 183 310

Скиппинг — активный и подвижный вид фитнеса, и людям с проблемами позвоночника и суставов его не рекомендуют.

Прыгаем от радости

Для занятия скиппингом найдите себе компаньона (подругу, маму, младшую сестру, соседку по комнате) и устройте соревнование, тогда спортивное занятие превратится в увлекательную забавную игру с элементами смехопанорамы. Старайтесь разнообразить движения: пробуйте прыгать со скрещенными руками, потом чередуйте ноги вместе — ноги врозь, можно чередовать левую и правую ногу, со временем у вас получится и «коронный прыжок» (это когда во время одного прыжка скакалка дважды прокручивается под ногами). Включите фантазию и поэкспериментируйте с движениями, для пополнения запаса идей загляните сюда:

Начните вашу весну со скиппингом, тогда ваше весеннее преображение обязательно будет идти в ногу с хорошим настроением!

Какой фитнес-инвентарь есть у вас дома? Как часто вы с ним занимаетесь? Ответьте в комментариях к статье!

Комплексы упражнений на FeelGood помогут быть всегда в форме!

Есть вопросы? Задайте их эксперту по фитнесу — Людмиле Копиевской!

Читайте другие интересные статьи этого раздела:

«Джукари: что за трюк?»

«Port de bras — прогибаемся для дела!»

«Балет, балет, бодибалет!»

«Бодискалп — скульптурный фитнес»

 
FeelGood
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх