loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Хасья-йога: особенности лечения смехом

Хасья-йога: особенности лечения смехом

Бытует мнение, что любое дело будет выполнено успешно, если приступать к нему в радушном расположении духа и с улыбкой. А вам не кажется, что с приходом нового года следует любые начинания свершать с улыбкой на лице? Ведь именно тогда, успех в деле гарантирован.

Чтобы гарантировать улыбку, предлагаем ознакомиться с новым направлением. Хасья-йога - одна из самых популярных в практике аюрведы.

В чем уникальность хасья-йоги и каким образом смех влияет на физическую форму?

  • Как минимум, улыбка на лице во время тренировок настраивает на позитив мозг и тело, а большую пользу для организма приносят те нагрузки, которые выполняются именно с удовольствием.
  • Улыбка способствует расслаблению, так что во время занятия будут задействованы только те мышцы, которые необходимы для выполнения упражнения.
  • Тело становится более гибким и пластичным (вот это новость!)  — так что тело готово даже к головокружительным пируэтам!

Читайте также: Что такое осенняя хандра и как ее побороть?

Хотя именно пируэтов хасья-йога и не предлагает, все упражнения направлены на неспешную систематическую тренировку организма. Предлагаем добавить несколько понравившихся упражнений в свой комплекс утренней зарядки — ничто так не зарядит вас на целый день, как зарядка с улыбкой!

Хасья-йога: особенности

Фитнес-улыбашки. Сначала стоит улыбнуться своему отражению в зеркале — видите, в ваших глазах уже загорелся огонек оптимизма! Обязательный атрибут — улыбку — оставляем, и начинаем зарядку.

Кобра. Ложимся на живот, ноги вместе, руки согнуты, упор на локти, ладони на уровне плеч, шея прямая. На вдохе начинаем приподниматься, опираясь на руке, нужно прочувствовать, как отрывается от пола каждый позвонок, голову отклоняем назад как можно дальше, за ней верхнюю часть тела, при этом следим, чтобы нижняя часть была плотно прижата к полу. Благодаря улыбке прогиб получится глубоким — в такой позе нужно задержаться на 30 секунд, а потом вернутся в исходное положение. Обратите внимание, сначала опускается голова, и только потом грудь.

Саранча. Лежим на животе, руки вытянуты вдоль тела, ладонями вниз, плечи расслаблены. На вдохе плавно приподнимаем ноги так высоко, как получится (и не забываем улыбаться!), держим их ровно, не прикладывая значительных усилий. Задержавшись в позе 30 секунд, медленно опустите ноги.

Поклон. Становимся ровно, ноги на ширине плеч, на вдохе поднимаем руки, расправляя грудную клетку и потягиваясь, ощущая, как вытягивается позвоночник. На выдохе опускаем руки вниз, опускаем голову и руками тянемся к полу. Улыбка поможет достать ладонями пол, при этом ноги должны не сгибаться. Расслабьтесь и задержитесь внизу на минуту, медленно поднимитесь в исходное положение.


Собственно, идея улыбки во время занятий фитнесом прийдется по душе каждому — именно с таким настроем нужно начинать новый день. 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх