loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Свежий фитнес-тренд – пилога

Свежий фитнес-тренд – пилога

Пилога – новое направление фитнеса, сочетающее пилатес и йогу, было изобретено для тех, кто хочет стать обладателем упругого, подтянутого тела, но не желает превращаться в гору мышц. Пилога восстанавливает тело и душу после ежедневных стрессов, помогает расслабиться и вернуться в хорошую физическую форму. 

Это новое перспективное течение изобрёл итальянский фитнес-инструктор Донате де Бартоломео. Цель пилоги - достижение благополучия, ментального и физического. Пилога позволяет вам управлять вашим телом,  дыханием и состоянием мышц, возвращает прекрасную осанку, пластичность и гибкость. Этот замечательный вид фитнеса воздействует как на тело, так и на душу, помогает избавиться от токсинов и победить стресс. 

Для кого предназначена пилога

Пилога – фитнес для тех, кто желает обрести тонус и упругое тело, укрепить суставы, избавиться от жира и победить целлюлит, не превращаясь в мускулистых  бодибилдеров, вроде Арнольда Шварцнеггера. Эта методика не увеличивает мышечную массу, но укрепляет её. 

Упражнения

Пилога сочетает йогические асаны с упражнениями на контролируемое сопротивление, разработанными в 1920-м году Джозефом Пилатесом. Занятие длится 45 минут и состоит из лёгких, пластичных упражнение, плавно перетекающих друг в друга. В этом направлении фитнеса отсутствуют резкие движения и рывки. В результате мы получаем тренировку, совмещающую преимущества йоги и пилатеса, исправляющую осанку и стабилизирующую центр тяжести тела. 

Типичное занятие начинается со стандартных упражнений пилатеса, готовящих тело к физическим нагрузкам, потом следует несколько классических йогических асан, потом вы возвращаетесь к упражнениям пилатеса на мышечную координацию, укрепление абдоминальных мышц, тазовых мышц, мышц спины. 

Больше, чем фитнесс

Пилога исправляет лёгкие дефекты осанки, и врачи рекомендуют её тем, кто страдает от болей в пояснице и позвоночнике, смещением дисков, сколиозом и болями в шее. Некоторые рекомендуют её для предотвращения остеопороза. Этот вид фитнеса укрепляет силу мышц и гибкость тела. Эффект заметен уже через несколько занятий. Тонус мышц повышается, суставы расслабляются, а живот становится более плоским. 

Расслабление и релаксация

Финальная релаксационная часть занятия медитативная и интроспективная. Занятия заканчиваются йогической медитацией, сочетающейся с растяжками, а контролируемое дыхание, способствующее релаксации, помогает отпустить накопленное напряжение и создаёт приятное чувство лёгкости и благополучия. 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий

Comments 1

  • Photo
    Anatoliy Jun. 14, 2018, 11:01

    если что, на этом сайте
    http://sport-discount.com.ua/
    большой выбор, быстрая доставка и хорошие цены! и 100% оригинальная продукция

 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх