loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
ТОП-5 полезных для сердца видов спорта

ТОП-5 полезных для сердца видов спорта

Сердечно-сосудистыми заболеваниями болеют миллионы людей по всему миру. Предупредить развитие подобных недугов возможно с помощью сбалансированного питания, разумных физических нагрузок и отказа от вредных привычек. О том, как укрепить сердце спортом, узнаете из нашей статьи. 

Физические упражнения для укрепления сердца: велоспорт

Езда не велосипеде не только помогает сжигать калории, но и отлично тренирует сердечную мышцу. Это отличный способ укрепить сердце спортом. Занимаясь в спортзала или катаясь на свежем воздухе можно улучшить кровообращение, а также наладить обмен веществ. Доказано, что велосипед является хорошей профилактикой инфарктов, инсультов и ишемической болезни сердца. За счет постоянной нагрузки и циркуляции крови велосипедисты не страдают варикозом. Такой эффект возникает вследствие постоянной нагрузки, которая бережет сосуды от образования тромбов и узелков. 

Физические упражнения для укрепления сердца: бег

Читайте также: 5 причин сделать бег своим хобби

Занятия бегом относят к числу кардионагрузок. Польза бега заключается в том, что во время тренировки сердцу приходиться работать активнее, перегоняя кровь. Таким образом клетки и мышцы требуют больше кислорода и питательных веществ. Бег не только развивает выносливость и тренирует сердце, но и помогает стабилизировать давление, а также снимает стресс. 

Физические упражнения для укрепления сердца: ходьба на лыжах

Ходьба на лыжах продолжает рейтинг физических упражнений для укрепления сердца. В отличие от бега и велосипеда, данный вид спорта требует определенных навыков, снаряжения и погодных условий. Во время занятий на лыжах тренируются мышцы верхней и нижней части тела, организм насыщается кислородом, что активизирует обменные процессы и заряжает бодростью надолго. Кроме этого, человек, увлекающийся лыжами, реже болеет простудными заболеваниями и гриппом. А у тех, кто не просто ходит, а бегает на лыжах, во время занятий стенки сосудов сотрясаются и  вибрируют, что способствует их чистке. 

Физические упражнения для укрепления сердца: плавание

Читайте также: Как именно нам помогает плавание?

Доказано, что регулярные занятия плаванием помогают укрепить сердце и сосуды. У людей, любящих плавать увеличивается эластичность сосудов, укрепляются их стенки, улучшается кровообращение, нормализуется пульс. Помимо этого, плавательные активности способствуют более экономичной работе сердечной мышцы: работоспособность сердца и, соответственно, его способность интенсивней качать кровь, возрастает. 

Физические упражнения для укрепления сердца: ходьба

Да, да, вы не ослышались!принесут пользу нашему организму. Во время такой физической нагрузки улучшается кровообращение, укрепляются стенки сосудов, что предотвращает развитие атеросклероза. Активно двигаясь во время ходьбы, мы еще и тренируем сердечную мышцу, что также положительно сказывается на общем самочувствии. Также ходьба нормализует обменные процессы в организме, избавляет от бессонницы, улучшает пищеварение и помогает справиться с лишними килограммами. 

Если вы все еще задаете себе вопрос "Как укрепить сердце спортом?", не ждите идеального момента, а действуйте прямо сейчас! Чаще выходите на прогулки, пробуйте разные виды физических нагрузок, активно проводите время и будьте здоровы! 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх