loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
В зале или на улице: какой вид бега полезнее?

Статья из темы -
Бег

В зале или на улице: какой вид бега полезнее?

Польза бега неоспорима. Во-первых, это самый дешевый и доступный вид спорта, а во-вторых, он очень эффективен при борьбе с лишним весом, а еще улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Бег придает бодрости, силы и энергии. Но где лучше бегать? В спортзале на беговой дорожке или на улице? Какой вариант более благотворно влияет на организм?

«За» и «против» бега на улице и в спортзале

Плюсы беговых дорожек:

  • Беговые дорожки спасут вас во время плохих погодных условий. Не очень хочется выходить на улицу во время снега или дождя, поэтому приобрести такой тренжер (или записаться в спортзал) никогда не будет лишним.
  • На беговой дорожке всегда одинаковое покрытие. Это означает, что вы всегда будете бегать на ровной поверхности, тем самым снизив нагрузку на коленные суставы. Вы, конечно же, не горите особым желанием бегать по льду или рыхлой земле. Поэтому вместо мокрых дорог можно спокойно ходить по беговой дорожке.

Где побегать? Лучшие маршруты для бега в Киеве

  • В спортзале всегда одна и та же температура воздуха. Вам не нужно думать, как укутаться потеплее во время сильного ветра, дождя или мороза или как спрятаться от жары летом.
  • Не все люди чувствуют себя комфортно, бегая в людных местах. Некоторые стесняются, и потому домашняя беговая дорожка станет буквально спасением.
  • Иногда бегать вечером не очень безопасно, так как вы всегда находитесь в зоне риска быть ограбленным или еще что-то похуже. А вот беговая дорожка обезопасит вас от этих малоприятных случайностей.

Какой вид бега полезнее?

Плюсы бега на открытом воздухе:

  • Бег на улице сильнее нагружает мышцы как раз из-за неровной поверхности. Беговая дорожка же подталкивает ноги обратно под тело, так что вы потенциально тратите меньше энергии, чем при беге на открытом воздухе.
  • Сопротивление ветра также влияет на качество бега. Отсутствие ветра означает, что вы будете тратить меньше энергии на беговой дорожке, чем на открытом воздухе. Хотя это также может зависеть от того, насколько быстро вы работаете. Для обычного здорового человека, который бегает 10-14 км/ч, место бега не так уж и важно. Некоторые врачи считают, что при беге на улице расходуется на 5% больше калорий. Если вы бежите быстрее, чем 14 км/ч, то тренировка на открытом воздухе расходует 10% калорий. Тренировка на беговой дорожке с наклоном в 1% заберет у вас столько же калорий, как при ходьбе или беге на улице.

Бег для похудения: правила пробежек

  • Достаточное количество воздуха и солнечного света (и витамина D соответственно) улучшат ваше самочувствие.
  • Записаться в спортзал стоит денег, а вот бег на улице – совершенно бесплатное удовольствие.

Где и как бегать – решать вам. Поставьте себе цель и используйте для этого любые возможности, как на беговой дорожке, так и на свежем воздухе.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх