loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как побороть голод после 18:00 без вреда для фигуры?

Как побороть голод после 18:00 без вреда для фигуры?

«Тихий ужас» всех, кто хочет похудеть - еда после шести вечера. Нельзя! По всем законам диетологии – нельзя! А если сильно хочется? Тогда можно. Но продукты – по строгому выбору. 

Почему нельзя есть после 6?

Запрет на еду после 6 не совсем корректен. «Жаворонкам», которые отправляются в постель не позже 10 вечера, запрет на еду после 6 не кажется таким уж ужасным: в 6 поели, до десяти вечера голод не разгуляется. А для тех, кто ложится спать за полночь, схватка с голодом после ужина в 6 часов может оказаться очень жестокой. Ситуация осложняется еще и тем, что после 12 ночи все органы нашего тела, согласно естественным биоритмам, должны получить свою порцию гормона сна и включить для себя режим отдыха. Если этот гормон в кровь не поступает, внутренние органы активизируются и… решительно настаивают на нарушении запрета на еду после 6. Что делать? 

Читайте также: Как похудеть и избавиться от эффекта плато: 9 советов

Диетологи советуют «совам» не соблюдать так уж строго запрет на еду после 6. Главное – выдержать 4-часовой интервал между приемом пищи и отходом ко сну. Ложитесь спать в полночь? Можете позволить себе легкий ужин в восемь вечера. Но легкий! Это очень важно! 

Что можно есть после 6? 

Решились на «криминал» - поесть после 6?  Учтите время переваривания пищи. Очень важно, чтобы к моменту засыпания желудок был свободным и мог отдыхать, а не трудиться в полную силу, нарушая сон и откладывая «в отместку» за еду после 6 жир на талии

Каким может быть легкий ужин

  • Быстрее всего покинут желудок и продвинутся дальше по ЖКТ фруктовые и овощные соки. Им для переваривания достаточно 15-20 минут. Но если вы добавите во фреш банан или сделаете его на основе картофеля, на переваривание уйдет уже не 15-20, а 30-45 минут. Цитрусовые, виноград, киви, дыня, арбуз – освободят желудок от своего присутствия не позже, чем через полчаса. 

Читайте также: ТОП-5 причин, почему не удается похудеть

  • Минут сорок будут перевариваться яблоки, персики, груши, черешня, огурцы, помидоры, листья салата, перец, овощные салаты без заправки, кефир. Но если вы отварите любые из этих овощей или фруктов, они булдут переввриваться дольше минут на 20. Добавление майонеза к салату затянет процедуру усвоения на 1, 5 часа.
  • Около часа понадобится желудку, чтобы переварить картофель, тыкву, жирную рыбу. Полтора часа – нежирное молоко, сыр, творог брынзу. 
  • Каша, бобовые, орехи, мясо, грибы для ужина не годятся. Они будут перевариваться от 2 до 6 часов. 

Важно! Ориентируясь на время переваривания пищи, обязательно учитывайте количество калорий, которое вы получаете. Помните также, что сладкие фрукты содержат фруктозу, которая очень быстро превращается в жир. 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх