loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Худеем к лету: стройные бедра без усилий

Худеем к лету: стройные бедра без усилий

О том, как быстро похудеть в ногах без выматывающих тренировок читайте в статье.

Существует огромное множество физических упражнений, чтобы придать телу красивую и подтянутую форму. Планка для живота, обруч для талии… А как же похудеть в ногах? Весна ведь близится, и хочется надеть коротенькое платьице, при этом не беспокоясь о стройности своих ножек. Если вы думаете, что единственным решением проблемы будет бег в шесть утра по стадиону, то мы сейчас вам облегчим жизнь. Представляем вам ТОП советов, как быстро похудеть в ногах. 

В первую очередь нужно наладить свой рацион. Сколько бы вы ни пытались похудеть в ногах, не будет никакого видимого результата, если после тренировок вы перекусите гамбургером. Под запретом жареное, мучное, слишком соленое, разные полуфабрикаты… Все дело в том, что рацион должен быть сбалансирован по соотношению белки – углеводы. Белки помогают нашим мышцам оптимально работать, а углеводы дарят свободную энергию для тренировок. Во всех любимых нами булочках и других продуктах с большим содержанием сахара есть много углеводов, которые очень быстро усваиваются организмом. Из-за этого мы не получаем положенной энергии, а только набираем лишние граммы. А всевозможные чрезмерно соленые продукты задерживают воду в нашем организме, из-за чего тело кажется еще больше, чем оно есть на самом деле. 

Читайте также: 3 самых эффективных упражнения для красивых ягодиц

Как похудеть в ногах

Пейте больше жидкости! Вода помогает улучшить обмен веществ в организме, да и вообще благоприятно влияет на пищеварительный процесс. Доказано, что чистая вода в достаточных количествах может препятствовать образованию целлюлита, которого так боятся женщины. Так что, если хотите похудеть в ногах, обратите на это внимание. Потому в день нужно выпивать примерно полтора литра негазированной воды. Но не переусердствуйте, это количество нужно выпить в течение дня, так что 30 миллилитров в час будет достаточно. Золотое правило: понемногу, но часто. Кроме этого, можно пить зеленый чай. Например, чай пуэр обладает прекрасными жиросжигающими свойствами.

Пешие прогулки. Правильный рацион – только половина дела, нужно еще и двигаться больше. Тут все зависит от мотивации: если хотите сравнительно быстрый результат – начните регулярно бегать. Если же у вас нет на это времени, тогда ходьба тоже подойдет. Если вам нужно проехать куда-то три остановки на транспорте, то лучше выйдите из дому пораньше и пройдитесь пешком, это лучший способ похудеть в ногах. Так вы получите больше кислорода, который улучшает обменные процессы в организме. А мышцы на ногах будут усиленно работать, благодаря чему впоследствии приобретут красивую подтянутую форму. Пешие прогулки поднимают настроение, проверьте! Также очень полезным занятием будет посещение бассейна. Невероятно, но мышцы ног работают, даже когда вы просто лежите на воде. Еще одним полезным способом передвижения станет велосипед. Если поблизости вашего дома есть велосипедные дорожки, то это знак, что пора прокатиться. Если же вы поклонник других видов спорта, то еще интереснее и полезнее будет заняться верховой ездой, степ-аэробикой, прыжками на батуте. Такие занятия точно подарят вам не только массу позитивных эмоций, но и стройные ножки, о которых вы давно мечтали.

Читайте также: Простые упражнения для похудения: как делать планку

Что есть для похудения

Специальные физические упражнения. Конечно, самым эффективным вариантом для похудения в ногах будет абонемент в спортзал, там есть специальное оборудование, на котором можно заниматься. Но вариант домашних физических нагрузок тоже возможен. Чтобы согнать жир с ног, нам помогут старые добрые приседания, но при этом важно выполнять их правильно. Перед упражнениями выполните легкую разминку, чтобы ваш организм успел подготовиться к физическим нагрузкам.Станьте в стойку: ноги на ширине плеч, руки выставлены перед собой, носки в стороны. Приседайте, но при этом следите, чтобы спина была ровная, а пятки не отрывались от пола. Еще можете задержаться в приседе, так вы сможете максимально напрячь мышцы ног. Делайте все неспешно, без резких рывков. Оптимально делать приседания в три подхода по 15 приседаний каждый. Если вы хотите потренировать мышцы с внутренней стороны бедер, тогда вам нужно лечь на бок. Нижняя нога должна быть прямая, а вторая согнута в колене, пятка касается земли. Первой ногой, которая прямая, выполняйте взмахи с максимально возможной амплитудой. Делайте так по 10 раз для каждой ноги.

Соблюдайте эти простые правила, и очень скоро вы сможете любоваться результатами: ножки станут стройными и выгодно подчеркнут вашу подтянутую фигуру!

Источник фото: pixabay

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх