loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Велосипед – путь к лучшему телу

Велосипед – путь к лучшему телу

Велосипед – это отличный способ тренировать тело и избавляться от 500 дополнительных калорий в час. Но знаете ли вы, что из этого двухколесного транспортного средства можно извлечь еще больше пользы? 

 

Проведите техосмотр

Если вы не пользовались велосипедом более 6 месяцев, проведите техосмотр, лучше обратитесь за помощью к профессионалам. Они проверят все, от колес до системы рулевого управления, а также подготовят его к безопасной езде.

Соблюдайте безопасность

Всегда следуйте правилам дорожного движения и внимательно следите за приближением автомобилей. Не подъезжайте слишком близко к припаркованным машинам, чтобы избежать столкновения с внезапно открытыми дверцами. Не забывайте брать мобильный телефон, документы и всегда надевать шлем. Он должен сидеть плотно и прикрывать лоб.

Совершенствуйтесь

Отработайте технику нажатия на педали, чтобы безопасно увеличить скорость велосипеда. Если у него контактные педали, которые усиливают мощность, нажимайте на них круговыми движениями. Так вы задействуете больше мышц и в результате получите потрясающе стройные ноги.

Добавьте мощности

Усложнить езду еще больше можно с помощью такой методики. Сделайте небольшую разминку (15 минут), затем перейдите на максимальную скорость (7-10 минут) и переключитесь на более медленную (5-7 минут). Повторите последовательность несколько раз.

Ездите с друзьями

Скучно ездить в одиночестве? Поинтересуйтесь в социальных сетях, местных веломагазинах и местах собрания велосипедистов о возможности совместных поездок. Вы накачаете мышцы и заведете новых друзей.

Худейте

Данные Гарвардского исследования указывают на то, что всего 2-3 часа катания на велосипеде в неделю избавляют от лишнего веса.

 
FeelGood
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий

Comments 1

  • Photo
    KiSuLya Jun. 28, 2012, 15:49

    А я и без велосипеда худющая, а на него никогда не сяду, уж очень боюсь упасть:)

 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх