loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
В чем причина низкой эффективности работы и как ее повысить?

В чем причина низкой эффективности работы и как ее повысить?

Кому из нас не приходится время от времени упрекать себя в низкой эффективности работы: полдня прошло, ничего толком не сделала. И так изо дня в день, но что удивительно – фраза «ничего не сделала» произносится обычно на фоне довольно сильной усталости. То есть что-то все-таки делала! Но что и как – вот в чем вопрос. 

Почему не удается все успеть

Вам вряд ли удастся повысить свою эффективность до тех пор, пока вы не научитесь: 

а) планировать свои дела;

б) работать в правильном ритме. 

Начнем с конца – с ритма работы. 

Читайте  также: Чем опасен феномен выгорания на работе

Метод 45/15 – что это такое

По мнению многих тренеров по повышению эффективности, этот метод – лучший. Нужно, правда, учитывать индивидуальные особенности человека, вид его занятости и т.д. Но в «среднеарифметическом» выражении этот метод – лучший. А суть его проста, как  школьная 15-минутная перемена после 45-минутного урока. Уловили связь? Да, метод 45/15 – это чередование 45-минутной активной работы с 15-минутными перерывами. И это – строго! Под будильник, под таймер в мобильном – все равно, кто подаст «звонок с урока» и на него. 

Как работать 45 минут

45 минут, отведенных на активный труд, нужно отработать действительно на «ура». Не отвлекаясь на почту, скайп, звонки по телефону и прочих «пожирателей» рабочего времени. Желательно, чтобы в эти 45 минут помещалось одно большое дело. Или несколько маленьких, но предварительно запланированных – тратить время на планирование по ходу дела – это роскошь, несовместимая с задачей повысить эффективность.

Как отдыхать 15 минут

15 минут отдыха (не 18 и не 22, а именно 15!) вам дается для того, чтобы вы могли полностью восстановиться. Беседа в скайпе – это не отдых. Просматривание личной почты (после часа написания ответных писем с рабочей почты) – это не отдых.
Читайте также: Как работа влияет на ранее старение организма

Отдых должен давать возможность повысить эффективность. И лучший отдых с этой точки зрения, это: 

  • Интенсивные физические нагрузки: пробежка по лестнице, приседания (если офис позволяет), махи руками-ногами и т.д. То есть с точки зрения повышения эффективности, вид физической активности значения не имеет. Лишь бы в радость, лишь бы движения побольше. 
  • Медитативные практики – очень хороши для снятия умственной усталости. 
  • Если вы работаете дома, то в течение 15 минут можно заниматься какими-то домашними делами. Мало времени для дел домашних? А вы попробуйте пожить и поработать по методу 45/15 хотя бы пару дней! Вы удивитесь тому, как много дел вам удалось переделать. 

Перечень способов, которые помогают снять усталость за 15  минут и повысить таким образом свою эффективность, может быть очень большим. Главное – полное переключение с выполняемой работы на что-то принципиально-иное. 

Большие перемены

Один-два раза в день устраивайте себе более длительные «переменки»: по полчаса, а то и часу. И помните: у каждого человека свои биоритмы, своя загруженность на работе. Поэтому метод 45/15, хоть и признается лучшим, может оказаться «не вашим». Ищите «свое»!

Использованы фото depositphotos 

 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх