loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Все, что вы хотели знать о беге: интервью с бегунами

Все, что вы хотели знать о беге: интервью с бегунами

Если вы хотите приобщиться к здоровому образу жизни в общем, и к бегу, как важной его составляющей, - это текст для вас, дорогие читатели. О том, почему стоит бегать с клубом, как одеваться на зимнюю пробежку и как беговой клуб помогает вам достичь поставленных целей - рассказываю бегуны из Kyiv Marathon Running Club.

Тренировки в беговом клубе научили многих из нас тому, что в этом мире возможно все. Они освободили сознание от мысли и фразы: это невозможно. Ломая физические рамки, преодолевая всё больше километров, мы ломаем психологические рамки с тем же успехом. Два года назад непреодолимой дистанцией для большинства было 10 км, сегодня половина бегунов клуба – марафонцы. 

Как начать бегать

Оля (начинающий бегун):

Я начала бегать еще в детстве. Как и многих из нас, сначала меня заставляли бегать родители. Я серьезно занималась плаваньем, а этот вид спорт подразумевал еще и беговые тренировки. Потом в университетские годы бросила бегать, студенту вечно не хватает времени. А в прошлом году ехала в метро, увидела объявление о Киевском полумарафоне в апреле, и решила зарегистрироваться на дистанцию в 5 км. Сначала думала, что это же так много, как я их пробегу? Там еще лимит по времени был 30 минут, поэтому решила начать тренироваться. Начала по чуть-чуть бегать сама, а потом на сайте Киевского полумарафона прочитала о том, что больше всего участников этого забега в 2012 году было из бегового клуба Kyiv Marathon Running Club (KMRC), и я начала искать в интернете информацию о нем. На сайте было много ярких фотографий и нужной мне информации. Почитав об этом беговом сообществе, решила написать директору клуба, а он, в свою очередь, пригласил меня на первую тренировку. И вот в беговом клубе я уже 8 месяцев.

Ваня (марафонец, бегун со стажем):

Я всегда любил заниматься спортом, например, играл с друзьями в футбол. Хотя  по сути это был футбол, а потом посиделки с пивом. Я понял, что пора что-то менять и подумал, что можно попробовать бегать. Сначала была мысль о том, что бег – это скучно. Но почти в каждой мотивирующей статье на разных сайтах было написано, что настоящий мужчина должен хоть раз в жизни пробежать марафон. Я проникся этой идеей, купил кроссовки в январе, и уже в магазине задал вопрос продавцам: где же мне тренироваться? На что они мне ответили, что тренироваться лучше всего с каким-то беговым клубом. 

FG: На самом деле беговых клубов в Киеве много: Nike running club, Марафонский клуб 42195 и другие. Однако многих привлекает формулировка «клуб любителей бега» на сайте KMRC. Человек боится прийти в клуб, где бегают только одни марафонцы, а вот любителем он вполне может стать.

Ваня (марафонец, бегун со стажем):

Я пришел в клуб в январе, а уже в апреле пробежал первый марафон. Ребята полностью оправдали мои ожидания, люди здесь относятся к бегу с огромной любовью и самоотдачей. Да и люди просто отличные, например, не так давно у нас состоялась довольно веселая выездная поездка в Стамбул на соревнования компанией в 40 человек. Это путешествие очень запомнилось дружелюбной атмосферой. Даже когда первое время ты ходишь на тренировки через «не могу» (организм не сразу привыкает к большим нагрузкам), люди в клубе мотивируют идти дальше к своей цели. 

Костя (директор клуба, марафонец, ультрамарафонец): 

Перед бегом я увлекался волейболом, там познакомился с девочкой, которая бегает. А потом оказалось, что она двукратный чемпион Украины и дочка именитых беговых тренеров, которые, к слову, сейчас нас и тренируют. Так вот она меня вдохновила, и мы в апреле вместе пробежали 10 км. Крепатура была просто жуткой, но я  все равно через несколько дней пробежал еще раз по тому же маршруту. И вот только на 3 раз я ощутил действительное наслаждение от бега. Я для себя решил – для того, чтобы не было крепатуры, нужно бегать регулярно, хотя бы три раза в неделю. 

Еще одной целью стало сбросить вес. Где-то за год активных беговых тренировок с 80 кг я сбросил до 73. Потом продолжал бегать и участвовать в соревнованиях, познакомился с тренерами и начал тренироваться с ними. А идея клуба пришла в 2011 году, когда я уже пробежал один из самых сложных ультрамарафонов на планете – в Сахаре. Тогда мне подумалось: если даже в Африке люди так бегают, то нужно и в Украине развивать беговое движение. А в Киеве было всего 1-2 беговых старта в год. В 2010 году, например, в Киевском марафоне участвовало всего 92 человека, сегодня – несколько тысяч. В мае я познакомился с Аленой – идейным вдохновителем нашего клуба, и мы решили бегать вместе. Потом, как это обычно бывает, подтянулись друзья, подруги подруг и так клуб начал расти в геометрической прогрессии.

В чем и как бегать зимой

Оля (начинающий бегун):

Зимой нужно бегать в термобелье, а также в какой-то непродуваемой куртке. Иногда в ней жарковато, но когда на улице ветер, лучше бегать в ней. Обязательный элемент – шапка, так как больше всего тепла и энергии уходит через голову. Еще один важный момент – это горячий чай после тренировки, каким бы ты не был разгоряченным после бега, все равно холод пробирает. Особенно в  этом плане рекомендую имбирный чай, он восстанавливает электролитный баланс в организме.

Ваня (марафонец, бегун со стажем):

Важно, чтобы тебе не было жарко, лучше чтобы сначала было прохладно. Все равно через 2-3 километра ты согреваешься. Если же на улице совсем холодно (-20), тогда, конечно, под беговые тайтсы я одеваю термобелье. Если же делаешь скоростные работы (ускорения), тебе должно быть особенно комфортно в одежде зимой. Больше всего у бегунов мерзнут конечности, без перчаток мы не бегаем. Кто-то носит шапку, а кто-то специальную повязку, которая прикрывает уши. Тут уж кому как удобно.

Костя (директор клуба, марафонец, ультрамарафонец): 

Зимой часто обледенения на дорогах, поэтому первым делом купите себе ледоходы. Никакие специальные трейловые кроссовки не помогут на льду. Даже когда мы бегаем по горкам с большой скоростью, ледоходы полностью оправдывают себя. Есть специальные беговые носки для зимы, теплое термобелье. Сейчас вообще индустрия предлагает много вариантов одежды для бега. И самое главное – если на градуснике 0, одеваться для бега нужно как будто на улице +10. Тогда это будет правильно и комфортно.

В чем разница между одиночным бегом и бегом с клубом

Оля (начинающий бегун):

Иногда я бегаю сама, например, когда уезжаю из Киева к себе на родину. Но у нас в клубе составляется четкий план на месяц, которого мы придерживаемся независимо от того, где и с кем бегаем. Однако, честно говоря, когда бегаешь один, у тебя должна быть очень сильная мотивация пробежать четко по плану, особенно когда в плане 20 км. А так в окружении других бегунов как-то неудобно не выполнить программу, да и подготовиться, например, к марафону легче, когда бегаешь в компании. 

Какие книги стоит почитать бегунам

  • Скот Джурек, «Ешь правильно, беги быстро»
  • Харуки Мураками, «О чем я говорю, когда я говорю о беге»
  • Мэт Фитцежаральд, «Соревновательный вес»
  • Гарт Гилмор, «Без труб, без барабанов»
  • Артур Лидьярд, «Бег с Лидьярдом»
  • Джек Дэниелз, «От 800м до марафона»
 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх