loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как восстановить силы после рабочей недели?

Как восстановить силы после рабочей недели?

Усталость организма, стресс и упадок сил в конце трудового дня испытывает почти каждый работающий человек. Как восстановить силы после рабочей недели читайте на FeelGood.

Рабочая неделя закончилась, впереди целые выходные, а сил не осталось даже на отдых. Если усталость хроническая, то не сможет помочь даже полноценный 8-ми часовой день. Все потому, что большинство не умеет расслабляться перед отдыхом. 

В течение недели многие планируют свои выходные, так как другого времени встретиться с друзьями или пойти на шопинг просто нет. Другие же предпочитают весь день проводить в постели листая бесконечные ленты соцсетей.  

Читайте также: Избавляемся от бессонницы: как уснуть за 1 минуту

Как восстановить силы после рабочей недели? 

Выделите полчаса на физическую активность. Это может быть бег, игра в футбол, танцы, катание на велосипеде, упражнения. 

Сходите на спа-процедуры. Если такая возможность не предоставляется, то просто наполните свою ванную водой, добавьте туда пару капель эфирного масла, включите приятную музыку и просто порелаксируйте. Как известно, теплая вода помогает мышцам расслабиться и снять стресс. 

Массаж. Чтобы восстановить силы после рабочей недели, попросите кого-то из ваших домочадцев сделать вам пятиминутный массаж взамен на массаж. Такое взаимовыручка поможет снять не только физическое напряжение, но и эмоциональное.   

Смена деятельности. Если вы на работе проводите весь день перед компьютером, то дома даже не подходите к нему, а займитесь, к примеру, выпечкой. Это помогает нервной системе возобновиться и предотвратить старение мозга. 

Читайте также: Как восстановить режим сна: 5 простых шагов

Молчите. Так или иначе работа каждого человека связанна с общение, что приводит к потере эмоциональных сил. Чтобы восстановить силы после рабочей недели, проведите час-два наедине с собой, чтобы обдумать, то что вы откладывали или просто обрести внутреннюю гармонию с собой. 

Хорошо питайтесь. Чтобы процесс восстановления сил не затягивался, важно в течение недели вовремя принимать пищу и следить за тем, чтобы она была богата на витамины. Если вашему организму будет недоставать какого-то микроэлемента, то это может стать причиной вашей хронической усталости и постоянной сонливости.  

Проветривайте помещение. Недостаток кислорода – один из важных факторов, который провоцирует общее недомогание. Если у вас в комнате будет всегда свежо, то это позитивно скажется на вашем самочувствии, мозговой активности, скорости засыпания.  

Давайте своему мозгу пищу. Читайте художественную литературу, смотрите сериалы и слушайте музыку. Без этого, ваша жизнь может превратится в обычную рутину, где преобладают черно-белые краски. 

Чтобы быть бодрым в течение всего дня, а под конец недели еще иметь в запасе силы на посиделки с друзьями, старайтесь слушать свой организм. Если ему сегодня хочется лечь спать пораньше, то отложите дела и идите спать. Работа никуда не убежит, а вот производительность от этого увеличится в разы. 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх