loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как снять судороги икроножных мышц

Как снять судороги икроножных мышц

Наверное, каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с такой проблемой, как судороги в ногах. Согласно статистике, большинство людей беспокоят судороги икроножных мышц. Мы подготовили три упражнения, которые помогут как предупредить, так и снять судороги.   

Почему возникают судороги в ногах

Судороги икроножных мышц могут возникать на фоне ослабленного иммунитета, анемии. Нередко судороги сопровождают проблемы с пищеварительной системой: они беспокоят при гастрите, расстройствах кишечника или после рвоты.

Дополнительные факторы, которые могут спровоцировать судороги в ногах, - холод (в том числе купание в прохладной воде), ветер или просто перепады температуры.

Читайте также: Судороги ночью: почему возникают и как с ними бороться

Учение восточной медицины называют еще одну причину судорог в ногах – недостаток жизненной энергии и крови. 

Как снять судороги в ногах

Упражнения помогут снять спазм, а также предупредить судороги икроножных мышц. Один из наиболее простых способов – растяжка. Чтобы правильно выполнить это упражнение, нужно лечь на спину, вытянуть руки и ноги. Стопы расположите так, чтобы пальцы касались друг друга, а пятки врозь. Все готово? Потяните руки и ноги, насколько это возможно. Главное внимание сосредоточьте на ногах. Напрягайте мышцы на глубоком вдохе, расслабляйте, медленно выдыхая. Повторите упражнение 7 раз.  

Это упражнение поможет предупредить судороги икроножных мышц, если выполнять его ежедневно (до 3 раз в день).

Судороги икроножных мышц: экстренная помощь

Главное условие упражнений, когда судорога сводит ногу, - выполнять их, игнорируя боль. Чем настойчивее и увереннее вы будете выполнять упражнения, тем скорее пройдет спазм и боль.

Итак, когда судорога схватила ногу, первое, что надо сделать, - это быстро выпрямить конечность и пальцы на ней. Если вы не можете распрямить ногу, надавите на нее руками или другой ногой. Растяжка мышцы, схваченной судорогой, поможет расслабить ее. При этом вдыхайте максимально глубоко, а выдыхайте быстро, рывком. Параллельно вы можете похлопывать и массировать круговыми движениями пораженное место. 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий

Comments 2

  • Photo
    reqnt_e Apr. 05, 2019, 11:02

    тысячи сайтов бесплатно дают свои советы по избавлению от болей в икроножных мышцах,а вы-козлы недоделанные-делаете недоступным копирование вашей статьи,которая повторяет другие публикации и легко может быть скопирована самыми примитивными методами.УРОДЫ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  • Photo
    YUliya Oct. 08, 2019, 09:41

    Судороги пропали практически сразу, как начала магний Диаспорал принимать, лучший магний на данный момент, самый эффективный и безвредный из за своей водорастворимой формы.

 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх