loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Правильный завтрак зимой - защита от многих болезней

Правильный завтрак зимой - защита от многих болезней

Завтрак – самый важный прием пищи. Именно утром мы должны получать максимум питательных веществ, чтобы на протяжении всего дня оставаться бодрым и активным.  Какие правила вкусного и здорового завтрака помогут вам кушать вкусную пищу и великолепно выглядеть.

Топ-5 правил здорового и вкусного завтрака

1. Стакан воды перед завтраком. Одно из правил полезного завтрака – выпивать натощак стакан воды, можно с лимонным соком или медом. Так вы запускаете желудок и на протяжении дня будете меньше хотеть кушать.

2. Полюбите каши. Каши считаются одним из самых полезных завтраков. Они очень питательны, дают энергию и силы на весь день.

3. Включите в рацион фрукты. Если ваш завтрак – овсянка или творог, вы можете легко добавить в него фрукты. Также, перед завтраком можно скушать яблоко или банан, кроме энергии и питательных веществ, вы еще получите прекрасное настроение.

Читайте также:Что нельзя есть на завтрак осенью

4. Не спешите. Важное правило полезного завтрака – кушать медленно. Не ешьте на ходу, уделяйте завтраку отдельное время. Также, не рекомендуется во время завтрака смотреть телевизор или разговаривать, сделайте так, чтобы вас ничего не отвлекало.

5. Пища должна быть легкой. Здоровый завтрак исключает вредную и тяжелую пищу. Полюбите овощи, фрукты, творог, каши, соки – тогда и чувствовать себя будете гораздо здоровее.

Еще очень важное правило полезного завтрака – о нем, ни в коем случае нельзя забывать. Если у вас нет времени утром, или вы не можете проснуться, готовьте завтрак с вечера. Обязательно включайте в завтрак свежие овощи и фрукты, особенно сезонные. Запомните, что завтрак – это минимум третья часть всей пищи, которую вы употребляете за день. Правильный завтрак поможет вам всегда оставаться в форме и хорошем настроении. Прекрасного дня!

Читайте также:Здоровое питание: самые полезные продукты для завтрака
Использованы фото depositphotos 
 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх