loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
10 продуктов, которые помогут вам похудеть

10 продуктов, которые помогут вам похудеть

 

Вы, конечно, понимаете, что речь пойдет не о чипсах или куриных крылышках в соусе. Это было бы слишком хорошо, чтобы быть правдой. Но, к счастью, только этими продуктами человеческий рацион не ограничивается: есть и другие, которые улучшат ваш метаболизм и уменьшат выработку жировых отложений. Но помните, что они помогут вам только в случае правильного питания. На фоне целого дня, посвященного картошке фри и гамбургерам, один листик салата от ожирения не спасет.

Итак, вот они – 10 продуктов, которые помогут похудеть. 

1. Капуста.  Она не только содержит питательные вещества, но также и уменьшает аппетит, выводит токсины и шлаки из организма. На 100 грамм капусты приходится всего лишь 20 калорий. Однако диета на капусте очень тяжелая, вам придется на завтрак пить только чашку кофе без сахара, на обед кушать салат из капусты, а на ужин – отварное мясо, рыбу или стакан обезжиренного кефира. Можно также делать разные капустные супы. С другой стороны, не всем можно сидеть на такой жесткой диете. Она противопоказана диабетикам, людям с заболеваниями почек, людям с ожирением.

Три ошибки похудения

2. Яйца.  Белок – это компонент, необходимый человеческому организму для нормального функционирования. Его включают в любое диетическое питание и во все программы для снижения веса. Белковое питание действительно способствует похудению. Хочешь быть стройным – ешь яйца!

3. Авокадо. Авокадо содержит белки, углеводы, в нем много калия, витаминов группы В, А, С и Е, что делает его полезным для сохранения красоты волос, ногтей и кожи. На диете из авокадо можно сидеть на протяжении трех дней. Меню примерно такое: 4 авокадо, 3 яйца, обезжиренный творог, зеленый лук, три огурца и 300 грамм бифштекса из говядины. С авокадо также можно сочетать фасоль, шпинат, помидоры или сделать коктейль из авокадо с кокосовым молоком и корицей. 

Какие продукты помогают покудеть

4. Бразильский орех (или бертолетия высокая). Плоды бертолетии благотворно сказываются на состоянии сердечно-сосудистой системы, в частности они улучшают свертываемость крови, снижают кровяное давление, уровень холестерина и риски возникновения многих сердечных заболеваний. Также бразильские орехи повышают стрессоустойчивость и полезны при депрессиях, способствуют увеличению мышечной массы и снижению жировой, активизируют репродуктивную функцию как мужчин, так и женщин. Их можно использовать в качестве легкой закуски, пить молоко из бразильских орехов с ванилью и кардамоном, посыпать ими манго или папайю, а также сделать фруктовый салат.  

Как похудеть за одну неделю

5. Семена чиа. Эти маленькие семечки состоят из клетчатки и протеинов. В семенах чиа много кислот омега-3 и омега-6, которые должны присутствовать в нашем рационе ежедневно. Они подавляют аппетит, улучшают обмен веществ и способствуют выработке гормона глюкагона – одного из сжигателей жира. Вы можете делать из них кашу (только съешьте ее в течение 15 минут, потому что они, как и овсянка, быстро впитывают влагу и становятся больше в 10 раз). Также можно приготовить десерт (замочить в миндальном молоке, добавить сырой миндаль, смешать с кокосовым молоком и ананасом).  Из семян чиа делают коктейли (2 ст. ложки чиа, 2 ст. ложки сока лайма, 4 ст. ложки мёда, 2 стакана воды) и крекеры (1 стакан чиа, ½ стакана сушеных помидоров,20 г зеленого базилика, 2 ст. ложки лимонного сока, 1 ст. ложка мёда, соль по вкусу; семена придется замочить на 8 часов, чтобы они разбухли, потом все ингредиенты перемешайте в комбайне или блендере, потом выложить смесь ложкой по 5 мм толщиной и сушить 16 часов).    

6. Дикий лосось. Кислоты омега-3 в этой рыбе помогают улучшить восприимчивость к инсулину, и сжигают жир в районе талии. Дикий лосось также активизирует  гормон щитовидной железы для лучшего обмена веществ. Добавьте лосось с кресс-салатом и грейпфрутом, сделайте сандвич с ним, или кушайте с укропом или горчицей. 

7. Устрицы. Помимо того, что устрицы низкокалорийны (50 калорий в 6 устрицах), онитакже являются источником цинка. Американские учёные доказали, что в устрице содержатся керамидовые жиры, успешно помогающие в борьбе с раком молочной железы – они препятствуют росту раковых клеток.

8. Кокосовое масло. Не все жиры и не все масла одинаково вредны для нашего здоровья. Существует даже диета на кокосовом масле. Ее создатели утверждают, что насыщенные жиры очень полезны для организма – они защищают печень от токсинов, регулируют выработку гормонов стресса и активируют работу головного мозга. Масло ускоряет метаболизм и подавляет аппетит. Не следует использовать кокосовое масло со всеми продуктами. Используйте его во время приготовлении пищи, а оливковое, как и положено, – в салаты.

9. Корица. Эта ароматная пряность помогает снизить уровень глюкозы в крови, что важно для диабетиков. Однако булочка с корицей не поможет вам похудеть. Вы можете добавлять ее в кофе, творог, мороженное, или просто кушать с малиной и фисташками.

10. Кофе. Натуральный кофе обладает антиоксидантыми свойствами, ускоряет метаболизм и способствует высвобождению жиров. Кофе за 20 минут до тренировки поможет вам заниматься более интенсивно.

 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх