loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
10 простых способов стать стройнее

10 простых способов стать стройнее

Как стать стройнее? Просто!

Читайте в нашей статье про 10 хитростей, которые помогут вам сбросить лишний вес без особых временных или денежных затрат.

Пить больше воды

Вода важна для организма по многим причинам. Во-первых, выпивая в день меньше 1.5-2 л обычной чистой воды, мы подвергаем себя обезвоживанию — да, легкому, и да, не очень заметному, но все равно обезвоживанию. А оно, как известно, чревато замедлением обменных процессов и ухудшением усвояемости пищи. Кроме того, довольно часто мы путаем чувство жажды с голодом — и там, где стоило просто выпить стакан воды, начинаем налегать на булочки или бутерброды.

Высыпаться

Недаром в английском существует замечательная фраза «beauty sleep» («сон для красоты»). Мало того, что во время сна человек восстанавливается — также благодаря правильному режиму сна мы настраиваем свой организм на нужный нам рацион. Ведь что зачастую делают те, кто страдает бессонницей? Правильно, направляются к холодильнику за ночным перекусом. В результате организм не успевает нормально переварить пищу, утром у нас отсутствует аппетит и мы пропускаем завтрак (тем самым лишая тело столь нужных ему питательных веществ и энергии), обедаем позже и обильнее, и на следующую ночь повторяем маршрут к холодильнику, тем самым только способствуя бессоннице.

Вкусно завтракать

К слову о завтраке. Начав день с вкусной и сытной пищи, вы не только придадите себе сил и бодрости, но также убережете себя от чувства голода в первой половине дня и сопутствующих ему стихийных перекусов, которые негативно скажутся не только на фигуре, но и на здоровье в целом. Плюс, как мы уже упомянули выше, благодаря завтраку человек настраивает свой рацион на правильный лад и тем самым отучает себя есть по ночам.

Находить диетические эквиваленты любимым продуктам

На самом деле это намного легче, чем кажется! А разница либо очень мала, либо и вовсе не чувствуется. Например, сегодня в продуктовых супермаркетах можно найти немало видов обезжиренных молочных продуктов (в том числе и твердый сыр), более полезные макароны из твердых сортов пшеницы и цельнозерновой хлеб, тростниковый сахар вместо свекольного, оливковое масло вместо подсолнечного и многие другие подобные продукты. Все они не уступают по вкусу привычной пище (а порой даже и превосходят ее) и оказывают более положительное влияние на фигуру.

Использовать яркую посуду умеренного размера

Это известный многим психологический трюк. Дело в том, что обед в цветной тарелке небольшого размера воспринимается нашим мозгом, как нечто более сытное и объемное — еще бы, он занимает всю поверхность посуды, а любое пустое местечко «перекрывает» яркий цвет тарелки.

Всегда носить с собой яблоко или другие фрукты

Проголодавшись, мы часто бежим делать бутербродик/съесть шоколадку/похрустеть печеньем или совершить другой подобный грех по отношению к своей фигуре. А ведь простое яблоко или персик тоже  способны перебить голод — и при этом никаких лишних сантиметров на талии!

Добавлять в еду больше специй (но не соли)

К такой уловке время от времени советуют прибегать диетологи. А все потому, что чем сильнее у блюда вкус и аромат, тем быстрее организм начинает чувствовать насыщенность.

Есть медленнее

Тщательно и медленно пережевывая пищу, вы не только растягиваете удовольствие за столом, но также даете своему телу возможность как следует переварить пищу еще до окончания обеда, тем самым насыщаясь без добавки.

Ходить в магазин со списком

Список покупок — вещь потрясающая как с точки зрения экономии, так и касательно фигуры. Мало того что уберегаете себя от лишних и спонтанных покупок, так еще продукты покупаете исключительно нужные и полезные — ну, уж точно не шоколадные батончики и конфеты.

Не стоять там, где можно пройтись

Простое жизненное правило заключается в том, что чем больше мы двигаемся, тем лучше выглядим. Всякий раз, когда захотите проехаться на лифте, а не воспользоваться лестницей, просто подумайте о том, как потрясающе будут выглядеть ваши ноги спустя всего лишь месяц активной ходьбы.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх