loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Худеем на осенних фруктах: яблочная диета на 3 дня

Худеем на осенних фруктах: яблочная диета на 3 дня

Яблочная диета — сытная диета. Не стоит путать правильно подобранную яблочную диету с монодиетой. Главное, разнообразить рацион другими низкокалорийными продуктами помимо яблок. Если все делать с умом, вы сможете похудеть и сохранить здоровье. 

Яблочная диета на 3 дня: как похудеть на 3 кг

Помимо похудения, яблочная диета поможет очистить организм и обогатить его массой полезных витаминов и микроэлементов. 

Есть 2 разновидности трехдневной яблочной диеты. Вы можете выбрать ту, которая вам по душе. 

Первый вариант яблочной диеты: в день вам необходимо съедать 1,5 кг яблок и выпивать не менее 1,5 л воды. Яблоки разделите на 6 приемов пищи. Если совсем голодно, можно выпить стакан кефира или съесть несколько ржаных сухариков.

Второй вариант яблочной диеты намного разнообразней, нежели первый. 

Читайте также: Почему стоит есть яблоки каждый день: 5 здоровых причин

Яблочная диета на 3 дня: 

День 1: 

завтрак: яблоко, 1ст.л. обезжиренного творога и кусочек ржаного хлеба;

второй завтрак: хлебец и яблоко;

обед: салат из рыбы (150г рыбы, яблоко, сельдерей, апельсин, 75г нежирного йогурта и сок лимона, без соли);

полдник: 100г обезжиренного творога и яблоко;

ужин: 2 кусочка ржаного хлеба, 2 кусочка сыра, половинка яблока, половинка огурца, зелень.

День 2:

завтрак: перемешайте 30г овсяных хлопьев, 150мл молока с низкой жирностью, тертое яблоко, 1ст.л. изюма, такие своеобразные мюсли — отличный завтрак;

второй завтрак: яблоко;

обед: блин из одного яйца, 6ст.л. молока с низкой жирностью, 30г пшеничной муки, можно добавить заменитель сахара и корицу, в качестве начинки — дольки яблока;

полдник: 100г обезжиренного йогурта и половинка яблока;

ужин: 40г вареного риса, мелко порезанное яблоко и половинка банана.

Читайте также: Как яблоки влияют на либидо женщины: открытие ученых

День 3: 

завтрак: 2ст.л. обезжиренного творога и кусочек ржаного хлеба, в перерыв между первым и вторыми завтраками можете съесть яблоко;

второй завтрак: смешайте 150г обезжиренного кефира, сок одного яблока с мякотью, корицу и лимонный сок;

обед: сварите 100г куриного филе и сделайте соус для него из мелко нарезанных перца и яблока, 2ч.л. сахара, 3ст.л. воды и 1ч.л. сока лимона; соль, перец, уксус по вкусу;

полдник: яблоко;

ужин: салат из яблока, 2-х морковок, кусочка сыра и 1ч.л. изюма. В качестве соуса — молоко с низким процентом жирности и заменителем сахара.

Повторять яблочную диету стоит не раньше, чем через месяц. Прислушивайтесь к своему организму, если яблоки не вызывают у вас вздутия, дикого чувства голода и легко переносится — яблочная диета вам подходит. Также стоит проконсультироваться с врачом, яблочной диеты не стоит придерживаться если у вас проблемы с ЖКТ, хронические заболевания, вы беременны или кормите грудью. 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх