loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Худеем без вреда: лучшие варианты разгрузочных дней

Худеем без вреда: лучшие варианты разгрузочных дней

Разгрузочные дни перед для достижения идеальной фигуры пробовала каждая женщина. Мы собрали для вас лучшие варианты разгрузочных дней.

Польза разгрузочного дня

Разгрузочные дни являются отличным и быстрым способом избавиться от пары лишних килограммов перед важным событием. Многие женщины ограничивают себя в питании, для того чтобы быстро привести фигуру в форму. Важно помнить, что количество разгрузочных дней четко ограничено, поэтому увеличивать их количество не рекомендуется. 

Разгрузочные дни эффективны и полезны тем, что они быстро помогают:

1. Избавиться от лишних килограммов.

2. Вывести из организма шлаки и токсины.

3. Разгрузить желудочно-кишечный тракт.

4. Тренировать силу воли.

5. Пересмотреть ваш ежедневный рацион.

Существует несколько правил, которых важно придерживаться во время разгрузочных дней.

Во-первых, проводить разгрузочные дни с пользой не чаще одного раза в неделю. Если ваш лишний вес достаточно велик, то можете увеличить количество дней до двух, но не более. Также в разгрузочные дни исключите все физические нагрузки, так как это будет лишним стрессом для вашего организма. 

Во-вторых, разгрузочные дни будут проходить легче для вас, если вы будете в этот день загружены работой и важными делами. Так ваша голова будет отвлекаться и не станет концентрироваться на том, что организм ничего сегодня не ел. Разделите все ваши приемы пищи на 3–5 раз и понемногу кушайте полезные продукты. При сильном чувстве голода не мучайте свой организм, а просто выпейте стакан кефира. Кефир можно употреблять в любой разгрузке. 

Не забывайте пить достаточное количество воды. Она служит дополнительным очистителем вашего организма от шлаков и токсинов. Большую часть вашей ежедневной нормы выпивайте до 15:00.

Несмотря на то что физические нагрузки в разгрузочные дни не рекомендуются, разрешается посетить массажный кабинет или сходить в баню. Это еще один из видов очищения организма, а главное, вы сможете расслабиться и отдохнуть. 

Не употребляйте слабительные и мочегонные средства в разгрузочные дни. Они не помогут вам сбросить большее количество килограммов и не дадут возможности очистить организм естественным путем.

Читайте также: Разгрузочный день на летных овощах и фруктах: 5 идей

Варианты разгрузочных дней

Разгрузочные дни на яблоках

Продуктом для разгрузочных дней могут быть яблоки. Диетологи советуют в этот день употреблять только зеленые яблоки с легкой кислинкой. Они хорошо выводят токсины из организма. Норма яблок в день составляет 1,5 кг. Из напитков ничего не разрешается, кроме воды без газа. Единственным исключением может быть 100 мл кефира, когда наступают резкие приступы голода. Такая разгрузка хорошо подойдет любителям яблок, и они легко и без особых усилий смогут выдержать разгрузочный день на яблоках. 

Разгрузочные дни на гречке

Такой вариант разгрузочных дней отлично переносят любители гречневой каши. Гречку рекомендуется подготовить заранее. Для этого тщательно промойте 250 г гречки и залейте кипятком. Плотно накройте емкость и укутайте в полотенце, чтобы гречка пропарилась. Утром гречневую кашу для удобства рекомендуется разделить на 5 равных частей. В течение дня употребляйте гречку с равными промежутками во времени между приемами. Можно пить кефир, если будете чувствовать голод. Гречка очистит организм, а достаточное ее количество поможет насытить ваш организм и перенести этот разгрузочный день с легкостью. 

Читайте также: Как похудеть: разгрузочный день на кефире

Разгрузочные дни на кефире

Разгрузочный день на кефире является одним из самых популярных и простых в применении. Именно такой вариант разгрузочных дней рекомендуют врачи-диетологи. Кефир содержит полезные бифидобактерии и микроэлементы. Кефир хорошо влияет на работу кишечника. Стоит быть аккуратными с разгрузочными днями людям с повышенной кислотностью желудочного сока. Норма кефира в разгрузочный день составляет от 1,5 до 2 литров в день. Не стоит выбирать обезжиренный кефир, возьмите кефир 3,2% жирности, даже такая, казалось бы, высокая жирность кефира все равно поможет сбросить вам лишние килограммы.

Выбирайте разгрузочные дни, которые подходят именно вам, и успейте привести себя в форму к 8 Марта.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх