loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Худеем без диет: 5 способов есть меньше

Худеем без диет: 5 способов есть меньше

Как похудеть без диеты? И возможно ли это в принципе? Диетологи утверждают: конечно же, возможно! Но для этого нужно внести некоторые изменения в свой образ жизни, отказаться от одних привычек и приобрести новые. 

Питьевой режим

Первое правило для тех, кто хочет похудеть без диеты, — правильная организация питьевого режима. Это означает следующее. 

 

  • Потребление не менее 2–2,5 л чистой воды в сутки. Очень часто мы путаем чувство голода с жаждой и идем к холодильнику, а не к кулеру с водой. Кроме того, достаточное количество жидкости в организме способствует своевременному выводу токсинов. А это очень важно с точки зрения избавления от лишнего веса. 
  • Выпивайте стакан чистой воды за 15–20 минут до еды. Это даст вам возможность во время трапезы насытиться меньшим количеством еды. 
  • Никогда не пейте во время еды, а тем более после. С точки  зрения аюрведы таким образом вы гасите пищеварительный огонь и не даете пище перевариваться быстро и усваиваться полноценно. С точки зрения гастроэнтерологов, вода или любой другой напиток, выпиваемые во время еды и после нее, разбавляют желудочный сок и приводят к застаиванию пищи в желудке, образованию токсинов. 
    Читайте также:  Эффективные методы похудения без диет

Никогда не ешьте в состоянии стресса

Отложите прием пищи, если вы расстроены, — это еще одно правило, которое поможет похудеть без диет. Гормоны стресса блокируют переваривание еды, и до тех пор, пока они «гуляют» в организме, еда лежит в желудке, постепенно «подгнивая» и отравляя организм. По этой же причине не стоит включать во время еды телевизор и отвлекаться на злободневные разговоры. 

Кстати, на Западе набирает силу «метод хруста», который помогает похудеть без диет. Согласно этому методу люди едят в полной тишине, прислушиваясь к тому, как хрустит на зубах еда, как шлепают губы. Не смейтесь: попробуйте хотя бы раз покушать в полной тишине, и вы удивитесь обилию звуков, сопровождающих этот процесс. А также тому количеству еды, которое потребуется вам для ощущения чувства сытости. 
 Читайте также: Что нужно есть на ужин, чтобы похудеть

Купите новую тарелку

Если вы хотите похудеть без диеты, обратите внимание на посуду, из которой вы кушаете. Очень многие люди любят большие тарелки. Если вам нужно поправиться — пожалуйста, любите. Если же у вас есть лишний вес, вам нужно кушать с маленьких тарелочек. Дело в том, что глаза играют очень важную роль в формировании чувства насыщения. Многие люди доедают порцию до конца, повинуясь сигналам зрительных анализаторов: «Порция не съедена, ты еще голодна». На большой тарелке даже нормальная порция выглядит маленькой. На маленькой тарелке наоборот. Вот и ешьте с маленьких тарелочек свои очень разумные порции! 

Кстати, эти тарелочки должны быть черного, синего, сиреневого, темно-зеленого (болотного) цвета. Психологи утверждают, что именно эти цвета снижают аппетит и позволяют похудеть без диет

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх