loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
В какое время суток мозг заставляет нас набирать лишний вес

В какое время суток мозг заставляет нас набирать лишний вес

Тем, кто борется с лишним весом, нужно учитывать также особенности работы головного мозга. Ученые из Ливерпульского университета уверены: во второй половине дня мозг человека провоцирует его на повышенное внимание к вредным для фигуры продуктам. 

Вредные импульсы

В исследовании участвовали 300 молодых женщин. Задачей ученых было установить, в какое время суток устоять перед соблазном съесть что-то сладкое или жирное труднее. Оказалось, что во второй половине дня мозг начинает подавать импульсы, которые на эмоциональном уровне меняют отношение человека к сладким напиткам, батончикам, печенью, сосискам и другим продуктам, употребление которых приводит к набору лишнего веса.

Противостоять таким импульсам довольно сложно, ведь они идут из подсознания и управляют теми движения человека, которые мы обычно совершаем автоматически. Именно во второй половине дня, отмечают исследователи, люди склонны автоматически угощаться печеньем, предложенным коллегой и не до оценивать опасности, которые заключают в себе, например, пакетик кофе «3в1». 
 Читайте также: Ученые нашли новую действенную схему борьбы с лишним весом

Чтобы уберечься от набора лишнего веса, ученые  советуют не держать возле себя в зоне легкого доступа запрещенные продукты. А также развивать в себе способность осознанно относиться к приему пищи. 

В чем причина искушения

Причиной искушения, который посылает нам головной мозг во второй половине дня, скорее всего является усталость. Как известно, очень многие люди с лишним весом склонны к импульсивному перееданию. «Заедание» усталости, стресса, недосыпа, различных психологических комплексов – одна из самых распространенных причин появления лишнего веса. Вторая половина дня – это первые симптомы усталости, это пара-тройка уже состоявшихся быстрых стрессов. Отсюда и «команда» мозга съесть что-то сладенькое. 
 Читайте также: Как похудеть без лишних усилий: жидкая диета

Что можно противопоставить этому? 

В первую очередь – полноценный перерыв. То есть не менее 20 минут на обед, остальное время - на физическую активность. Обязательно выходите на улицу в обеденный перерыв, давайте возможность своему мозгу разгрузиться, а телу – получить такие необходимые гормоны удовольствия не от запретного сладкого, а от движения. 

Пересмотрите свой рацион питания. Хорошими борцами против стресса, следствием которого часто становится лишний вес, являются продукты, содержащие большое количество триптофана. Это горох, фасоль, соя, чечевица, зерновые, ржаной хлеб, твердые сыры, творог, индейка, грибы и яйца. Какой-то из этих продуктов обязательно должен быть в меню вашего обеда. 

 Читайте также: Какие детали интерьера заставляют наc набирать лишний вес

Позволяйте себе сладенькое на обед. Но пусть это будут полезные сладости: сухофрукты или свежие фрукты. И ешьте это не после обеда. А до него: таким образом вы дадите мозгу сладенькое, которого ему так хочется, а ваш аппетит будет несколько притуплен, что не позволит вам за обедом переесть и набрать лишний вес. 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх