loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Самые полезные и недорогие продукты для мозга

Самые полезные и недорогие продукты для мозга

Если ваша работа связана с большими умственными нагрузками или повышенным уровнем внимания, вам в первую очередь нужны продукты для памяти и витамины для мозга. Далее на FeelGood мы расскажем, какие продукты улучшают память и работу мозга.

Особенно продукты для мозга важно употреблять детям-школьникам и студентам. Стоит помнить, что мозг требует правильного полноценного питания, как и любой другой орган нашего тела.

По своему воздействию продукты для активности мозга равноценны к продуктам здорового питания. Поэтому, если вы стремитесь улучшить память и работу мозга, вам нужно включить в свой рацион как можно больше нижеперечисленных продуктов.

  • Брокколи

Читайте также: Брокколи – овощ, который способен предотвратить развитие рака

Этот уникальный по своему составу овощ обладает неимоверно полезным для работы мозга витамином К. Более того, бор, который также входит в состав брокколи, отвечает за активность работы мозга и способен повысить концентрацию внимания. Отдельно стоит отметить, что любой вид капусты, будь то белокочанная или брюссельская, полезен для улучшения мозговой деятельности.

  • Яйца

Одним из важных элементов для активности мозга является белок. А его одним из самых качественных источников, диетологи называют яйцо. И это еще не все. В яйцах содержится такое полезное вещество, как холин. Именно он помогает нашему мозгу концентрироваться и сосредотачиваться на чем-то.

  • Грецкие орехи

Улучшить работу мозга и активизировать память можно благодаря орехам. В них содержатся жирные кислоты омега-3 и белок. Более того, орехи будут полезны и тем, кто ищет способ побороть хандру и депрессию. Съедая горсть орехов, вы повышаете в организме уровень серотонина — гормона, который отвечает за наше эмоциональное состояние. Если вы в поиске витаминов для улучшения работы мозга, то ешьте молодые грецкие орехи каждый день. Необходимая суточная норма — 5 штук.

  • Какао

Читайте также: Ученые нашли новое удивительное свойство темного шоколада

В первую очередь бобы какао улучшают настроение и кровообращение мозга. Все это благодаря содержанию такого антиоксиданта, как флаванол. Более того, еще он защищает наш мозг от окислительных процессов, результатом которых является болезнь Альцгеймера. Чем же вам не повод выпить чашечку какао или горячего шоколада?

  • Яблоки

Хотите оздоровить сосуды головного мозга и укрепить их — съедайте по одному яблоку в день. Такой совет дают все диетологи мира. Во-первых, польза  яблок неоценима для всего организма в целом. А во-вторых, благодаря этим сочным фруктам можно повысить эластичность сосудов головного мозга, что будет препятствовать их закупорке. Поэтому употребление яблок можно смело считать прекрасной профилактикой инсульта.

  • Жирная рыба

Для быстрой работы мозга устраивайте как минимум один рыбный день в неделю. Такие жирные сорта рыбы, как лосось, зубатка, скумбрия и другие, способны не только улучшить работоспособность мозга, но и избавят вас от морщин.

 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх