loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Какие напитки лучше всего подходят для лета

Какие напитки лучше всего подходят для лета

Жажда летом  явление нормальное и очень объяснимое, его нужно понимать и принимать. Важно пить напитки, которые действительно утоляют жажду, а не приносят нам калории и лишние проблемы. С такими напитками сейчас и познакомимся.

Почему и сколько жидкости нужно пить летом

Здоровому человеку каждый день необходимо выпивать 30 граммов жидкости на килограмм веса. Свой оптимальный вес умножаем на этот показатель и получаем рекомендуемое количество жидкости. В жаркую погоду и во время физических нагрузок к этой цифре мы прибавляем еще 20%. Не менее важное правило, что 80 процентов этой жидкости должна составлять чистая вода, 20 % оставляем на чай, кофе, морсы и т.д.

Читайте также: Как правильно справляться с жаждой в летнюю жару

Какие напитки нужно пить летом

Вот мы и разобрались, что самый идеальный напиток для лета  чистая вода, вот ее и пьем. Жажду лучше всего утоляет вода комнатной температуры, ледяные напитки точно не наш вариант  от них еще больше хочется пить и это уверенный шаг к летней простуде. Чтобы воду было пить вкуснее и веселее - добавьте в нее лимон, мяту, ягоды. В прозрачной бутылочке это еще и красиво! Такими жидкостями особо не злоупотребляйте, основой все равно должна быть чистая вода без добавок.

С водой мы разобрались, теперь разбираемся с другими жидкостями, которыми будем утолят жажду. Сразу предупреждаем, что напитки содержащие сахар жажду не утоляют  все ваши сладкие газировки и пакетированные соки  увы только лишние калории. 20% вашей жидкости за день могут составить:

1. Чай. Лучше зеленый и без сахара конечно же. Чай можно пить холодным, но не ледяным. Хорошо утоляют жажду мята, липа и жасмин.

2. Кофе. Кофеманам хорошая новость  кофе утоляет жажду! Пьем кофе без молока и сахара натуральный черный кофе.

3. Фреши. Фреши  это исключительно фрукты, без сахара и консервантов и приготовлены в тот момент, когда вы их собираетесь пить. Для жары хорошо подходят фруктовые миксы и такие супер-добавки как лимон, мята или базилик.

Жажду можно утолить фруктами и даже овощами! Полезные супчики тоже никто не отменял. Как видите, нет ничего проще и лучше чистой воды. Как говорится: зачем придумывать велосипед. Пусть ваше лето будет жарким, но в меру!

Читайте также: Эти полезные продукты питания утоляют жажду лучше воды

Источник фото: unsplash.com
 
FeelGood
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх