loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как семена льна влияют на наше здоровье

Статья из темы -
Органические продукты

Как семена льна влияют на наше здоровье

Семена льна – классическая добавка в рационах стройнеющих, следящих за своим здоровьем и правильным питанием. Если они еще не в вашем рационе – поскорее прочитайте, чем полезны семена льна, и в магазин!

Польза семян льна

Из активных ингредиентов в семенах льна присутствуют жирные кислоты (больше, чем в рыбьем жире), пектины, фитостеролы и лигнаны, которые блокируют развитие онкозаболеваний, витамины А, В, Е, а также калий, магний, марганец, антиоксиданты и аминокислоты. 

Семена льна обладают в первую очередь очищающими свойствами (выводят токсины, яды, канцерогены и шлаки), связывают тяжелые металлы (благодаря клетчатке и пектину), способствуют нормальному функционированию сосудистой системы (за счет жирных кислот). 

В состав семян льна входит такая важная жирная кислота, как омега-3, которая отвечает за здоровье клеточных мембран, разжижение крови (профилактика тромбоза, атеросклероза и заболевания сосудов) и хорошее состояние волос, ногтей и кожи. 

В целях профилактики и лечения заболеваний семена льна полезны при проблемах с пищеварительным трактом, сердцем, иммунной системой и сосудами.

Читайте также: Семена чиа: польза и вред органического продукта

Как принимать

Для профилактики достаточно принимать 5 г в сутки, а для лечения – в 10 раз больше, 50 г. Измельчать семена льна можно, но не обязательно. Зависит от того, куда вы их добавляете.

1. Идеально семена льна сочетаются с овсяной кашей. Добавьте их в ту же емкость, где храните крупу, и готовьте так же, как и саму кашу, – запаривайте или варите.

2. Хорошо подходят молочным продуктам: кефир, йогурт, ряженка. Оставьте на ночь стакан с кефиром и 1 столовой ложкой семян, а утром радуйтесь полезному вкусному завтраку. 

Читайте также: ТОП-5 проблем в семейной жизни, которые рано или поздно убьют брак

3. Можно добавлять в выпечку или салаты, предварительно никак не обрабатывая.

4. В качестве перекуса хорошо смешать семена льна с медом в равных количествах. 

5. Можно также на ночь залить кипятком и настаивать до утра, пить натощак. 

Если же принимать семена льна для лечения, то необходимо предварительно проконсультироваться с терапевтом относительно способа их приготовления и дозировок. 

Теперь можно и в магазин или в аптеку – там тоже они есть. Будьте здоровы и красивы!

 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх