loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
5 хитростей, которые помогут похудеть

5 хитростей, которые помогут похудеть

Чтобы избавиться от лишних килограммов, иногда достаточно поменять привычки – и вес нормализуется, и настроение поднимется.

Медленней жевать – засечь 20 минут и постараться растянуть трапезу на это время. Сосредоточиться на вкусе каждого кусочка, регулярно откладывать приборы и делать небольшие (2-3 минуты) паузы. Этот нехитрый прием позволяет сократить количество съедаемой за день пищи на 30 %!

Можно ли похудеть, если крутить обруч

Спать не менее 8 часов. Диетологи Мичиганского университета, наблюдая за людьми, ежедневно потребляющими более 2500 ккал, пришли к выводу: здоровый сон позволяет сократить количество калорий на 6 % в день и до 7 кг в год без применения других «похудательных» уловок.

Суп как основное блюдо. Порция супа на основе нежирного мясного или овощного бульонов перед остальными блюдами наполняет желудок, не позволяя переедать, но при этом она не перегружает организм «пустыми» калориями.

Без соли и жира. Используйте больше специй и трав, маскирующих отсутствие или сниженное количество жиров и соли в блюде. Например, измельченные свежий кориандр и красный лук или кресс-салат с яблоком к мясу или птице. А лук и чеснок можно поджарить на сковороде и без масла – с небольшим количеством воды, вина или бульона.

Четыре главных секрета похудения

Бобы вместо мяса. Белки бобовых не уступают по пищевой ценности мясным, но при этом не содержат холестерина и других «вредных жиров». В них есть ценная клетчатка, сложные углеводы, которые дают ощущение сытости. Привычка употреблять 2-3 порции бобовых в неделю вместо отбивной или бифштекса позволяет не набрать от 3 до 7 кг за год.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх