loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
ТОП ошибок во время завтрака, которые ведут к набору веса

ТОП ошибок во время завтрака, которые ведут к набору веса

Завтрак - самый важный прием пищи в течение суток. Но не каждый из нас знает, что за утренней трапезой мы допускаем множество ошибок, которые заставляют нас набирать лишние килограммы. Об ошибках во время завтрака узнаете из нашей статьи. 

1. Ошибки за завтраком: размер порции

Если вы думаете, что маленькая порция каши на завтрак уменьшит общее количество калорий и уберечь фигуру, вы заблуждаетесь. Не успеете доехать до работы, как чувство голода заставит вас выпить чашечку кофе в прикуску с аппетитной булочкой. Такие перекусы чреваты не только лишними килограммами, но и проблемами с пищеварением. Поэтому, хорошенько подумайте перед тем, как делить утреннюю порцию пищи напополам. 

2. Ошибки за завтраком: нездоровая пища

Тем, кто мечтает похудеть или хочет сохранить хорошую форму, стоит исключить из утренней трапезы продукты с высокой калорийностью: булочки, жирные тосты с джемом и сладким сиропом, блинчики и бутерброды с маслом. Отдайте предпочтение здоровой пище - овсянке со свежими фруктами и орехами, тостам из цельного зерна и нежирному йогурту. 

3. Ошибки за завтраком: слишком много кофеина

Читайте также: Что полезно есть на завтрак

Одна чашка кофе или чая не принесут вреда здоровью. Но тем, кто привык начинать свой день с нескольких приёмов кофеиносодержащих напитков, стоить быть осторожными. Такое лакомство, особенно в сочетании с вкусными добавками (сливки, сироп) - настоящая калорийная бомба, которая может негативно сказаться не только на общем состоянии организма, но и на фигуре. 

4. Ошибки за завтраком: обезвоженный завтрак

Стакан чистой воды комнатной температуры должен стать обязательной составляющей вашего утреннего рациона. Прежде чем начать утолять голод, выпейте воды. Это позволит запустить метаболизм, на некоторое время утолит голод и улучшит работу пищеварительного тракта. Кроме этого, утреннее питьё убережет от обезвоживания организма, а также поспособствует лучшему усвоению пищи. 

5. Ошибки за завтраком: злоупотребление соками

Читайте также: Идеальный завтрак весной: проростки в ассортименте

Стакан сока будет полезен лишь в том случае, если он свежевыжатый. Магазинный продукт, как правило, содержит огромное количество сахара, консервантов и красителей, которые только навредят нашему организму. Важно помнить, что фреш не должен заменить полноценный приём пищи, лучше, если сок дополнит ваш завтрак. 

Надеемся, что наши советы помогут сделать ваш завтрак максимально здоровым и полезным. Пусть ошибки за завтраком не портят ваше здоровье. Желаем, вам вкусного начала дня и конечно здоровья! 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх