Пять причин ввести в рацион морскую капусту
Морская капуста или ламинария — это бурая морская водоросль, которую необходимо ввести в свой рацион, чтобы поддержать иммунитет, улучшить пищеварение, вывести из организма шлаки и токсины, а также сбросить пару лишних килограмм без изнурительных диет.
Морская капуста для крепкого иммунитета
Морская капуста содержит большое количество белка, углеводов и даже немного жиров. Кроме того, она богата витаминами А, С, Е, D и группы В. Поэтому тарелка салата из морской капусты внесет огромный вклад в поддержку иммунитета, и вы забудете, что такое гиповитаминоз. Поражает и минеральный состав морской капусты. Йод, калий, натрий, магний, железо, фосфор – далеко не полный перечень полезных элементов этих водорослей. Аминокислоты, что входят в состав морской капусты, превращаются в строительный материал для новых клеток, а полисахариды, альгинаты и стерины защищают от атеросклероза и высокого давления.
Морская капуста для хорошего метаболизма
Морская капуста стимулирует обмен веществ, выводит из организма шлаки и токсины. Это важно для жителей городов, где уровень загрязнения воздуха особенно велик. Врачи рекомендуют ежедневно употреблять морскую капусту беременным женщинам и тем, кто планирует беременность. Эти водоросли очистят организм будущей мамы от вредных накоплений, а также насытят его необходимым йодом. Кроме того, ламинария показана для профилактики и лечения болезней сердца и сосудов.
Морская капуста для здоровой щитовидки
Обильное содержание йода — главный козырь морской капусты. Именно благодаря этому ламинария считается лучшим натуральным препаратом для нормализации функции щитовидной железы. А еще ее рекомендуют для лечения заболеваний крови, гормональных патологий и устранения нарушений обмена веществ и сбоев в работе нервной системы.
Морская капуста для хорошего пищеварения
Морская капуста благотворно влияет на процесс пищеварения. Она улучшает усвоение белка, а набухая, абсорбирует лишнюю жидкость. Не мене важно, что эта водоросль активирует ферменты, которые необходимы для здорового пищеварения. Чтобы отладить этот процесс, достаточно дважды в неделю есть блюда из морской капусты. Водоросдь обладает мягким слабительным эффектом: она стимулирует работу кишечника, помогая избавиться от лишнего. Поэтому она особенно рекомендована людям со слабой моторикой пищеварительных путей и при запорах.
Морская капуста для похудения
Калорийность морской капусты ничтожная — всего 24,9 ккал на 100 граммов. Вместе с тем, пищевая ценность этого продукта достаточно высокая. Так, в 100 граммах морской капусты содержится 0,9 грамм белков, 3 грамма углеводов и 0,2 грамма жиров. Благодаря таким качествам эта водоросль считается идеальным продуктом для здорового похудения. Практикуя такую диету, вы не скоро почувствуете голод: морская капуста обеспечивает чувство насыщения надолго и, вместе с тем, препятствует перееданию. Кроме того, она впитывает лишнюю жидкость, и не дает организму истощиться, так как снабжает его самыми важными витаминами и минералами. Слаженная работа пищеварительной и эндокринной систем способствуют сбросу лишнего веса. Похудеть с помощью морской капусты можно и без диет: достаточно ежедневно употреблять 50 грамм этих водорослей.
