loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
6 пищевых привычек, от которых нужно немедленно отказаться

6 пищевых привычек, от которых нужно немедленно отказаться

Мы собрали самые популярные вредные пищевые привычки, которые приводят к расстройствам пищеварения, нарушению обмена веществ, набору лишних килограммов и другим сбоям в организме. 

1. Привычка пропускать завтрак

Завтрак не зря называют главным приемом пищи. Именно от него зависит ваша работоспособность и жизненный тонус. Сбалансированный завтрак убережет от перееданий на протяжении дня. Чтобы улучшить свой аппетит утром, выпивайте стакан теплой воды натощак за 20-30 минут до еды. По желанию добавьте несколько капель лимона и чайную ложку меда. Это улучшит аппетит и усилит защитные функции организма. Выбирая меню завтрака, постарайтесь включить медленные углеводы (к примеру, каши), чтобы обеспечить себя энергией как минимум до обеда.  

Как сделать свой завтрак сверхполезным

2. Привычка есть редко

Вредные пищевые привычки пополняет обычай делать большие перерывы между приемами пищи. Диетологи всего мира советуют сократить время до 3-4 часов. И даже если у вас нет возможности пообедать, подкрепитесь фруктами, орехами или сушкой. Это поможет избежать проблем с желудком и нервных срывов.

3. Привычка заменять основные приемы пищи перекусами

Авторитетные эксперты советуют устраивать перекусы между основными приемами пищи. Хотя у большинства из нас эти полезные советы ломают всю суть здорового питания. Так, многочисленные перекусы чаще всего состоят не из горсти орехов или сухофруктов, а из печенья, шоколада и других подобных продуктов. Сидя за компьютером мы поглощаем такое количество «плюшек», что обедать совсем не хочется. Такие вредные пищевые привычки нужно немедленно искоренять, чтобы избежать проблем с пищеварительной системой и избавиться от лишнего веса.

4. Привычка быстро поглощать пищу

Делая большие перерывы между приемами пищи, просто невозможно есть медленно и размерено. А поскольку сигнал о насыщении приходит в мозг только 20 минут после начала трапезы, быстрый темп еды приводит к перееданию. К тому же, еда попадает в пищеварительный тракт не измельченной должным образом, что значительно усложняет работу желудка. Как результат, появляется дискомфорт в животе и плохое самочувствие до конца дня.

Топ-10 пищевых привычек, которые сделают вас долгожителем

5. Привычка есть холодную еду

Вредные пищевые привычки — это привычки есть холодную или плохо разогретую пищу. Такая еда замедляет процесс пищеварения, организм не успевает должным образом реагировать на получение пищи. Это приводит к тому, что еда плохо переваривается и усваивается, а множество полезных веществ покидают организм в не переработанном виде. В результате нарушается обмен веществ и появляется дисбактериоз.

6. Привычка есть ночью

Практикуя перекусы перед сном, вы губите свое здоровье и попадаете в замкнутый круг: сначала уснуть не позволяет голод, а потом чувство тяжести в желудке. Чтобы избежать такой ситуации, питайтесь сбалансировано на протяжении дня, обязательно ужинайте за 3 часа до ночного отдыха. А если перед сном вы ощущаете острый голод, выпейте стакан кефира или ряженки. 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх