loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как похудеть на 10 кг: эффективная японская диета

Как похудеть на 10 кг: эффективная японская диета

По уверениям нутриционистов, макробиотическая японская диета может помочь похудеть на 10 кг в месяц. И не только похудеть, но и очистить организм и сознание. Так ли это, рассказывает FeelGood. 

Макробиотическую диету придумали в 60-е годы в Японии не только для похудения, но для того, чтобы найти баланс в жизни, сохранить здоровье и продлить жизнеспособность организма. Кстати, именно ее в Японии прописывают людям с нездоровым индексом массы тела или ожирением.

Основу диеты составляет коричневый рис, фасоль, цельнозерновые продукты, морская капуста и сезонные овощи и фрукты. И диета на самом деле помогает быстро похудеть и очистить организм.

Польза макробиотической диеты для здоровья

Макробиотическая диета помогает добиться более здоровой, целостной и длительной жизни для мужчин, женщин и детей, что включает в себя расширение кругозора. Те, кто сидят на такой диете должны регулярно питаться, практически по часам.

Некоторые нутриционисты считают, что рацион японской диеты может помочь предотвратить рак и приостановить развитие болезни. Однако американские ученые все же не советуют придерживаться такой диеты людям с онкологией, ведь исследованиями не было подтверждено пользу этой диеты для больных раком. Поскольку диета ограничивает сладкую и жирную пищу, она также хорошо подходит людям с диабетом.

Что можно и чего нельзя есть на макробиотической диете

Если вы любите зерновые, овощи и суп, то вам повезло. Японская диета несет в себе две энергии – Инь и Янь. Создатели макробиотического рациона считали, что восстанавливая баланс этих энергий, можно укрепить здоровье и добиться духовного равновесия. И, конечно же, похудеть. Это все же ограничительная диета.

Читайте также: Чайная диета: как похудеть на зеленом чае

Условно все продукты диеты разделяются на две энергии - Инь и Янь. В рацион худеющих допускаются такие продукты:

  • натуральные продукты (рыба и морепродукты, мясо, овощи, фрукты, бобовые культуры, орехи и водоросли (их стоит употреблять больше всего));
  • цельнозерновые культуры (р желательно коричневый, гречка, рожь, пшено, ячмень);
  • любые натуральные напитки, не содержащие сахар; исключается алкоголь, газировки, какао, кофе;
  • зелень (салат, зеленый лук, петрушка, руккола).

Кроме того, на макробиотической японской диете стоит полностью исключить из рациона жирные продукты питания, в процессе приготовления, которых использовалось сливочное или подсолнечное масло, сахар, различные специи. Также стоит отказаться от любых острых и слишком соленых блюд, тропических фруктов.

Под запрет в японской диете попадают некоторые виды овощей: картофель, кабачки и помидоры. Кроме того, категорически запрещается употреблять молоко с высоким процентом жирности и молочные продукты с добавками. Также стоит забыть об овощных, мясных и рыбных консервах.

Читайте также: Названа диета, которая предотвращает рак груди

Как готовить еду на японской диете

Во время диеты вы должны употреблять пищу в 4 видах: сыром (овощи и фрукты), запеченном, тушеном или приготовленным на пару. Все другие виды приготовления пищи - под запретом. 

Кроме того, вам нельзя употреблять любые "магазинные" сладости и кондитерские изделия. Также важно ограничить употребление соли. 

Пищу стоит пережевывать не менее 50 раз. И процесс приема пищи должен быть медленным.

Как долго нужно соблюдать диету

Так как японская диета "Макробиотика" является скорее образом жизни, то придерживаться ее можно хоть всю жизнь. Правда, необходимо строго выдержать 1 месяц. Потом в пищу можно добавлять немного других продуктов, например, сыр, орехи, семена. Однако важно помнить, что перееданию не должно быть места в вашей жизни.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий

Комментарии 1

  • Фото
    Annielewis Июн. 20, 2017, 05:11

    Я хотел бы попробовать :)

 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх