loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как за минимум времени сбросить максимум веса: здоровая летняя диета

Как за минимум времени сбросить максимум веса: здоровая летняя диета

Именно летом вопрос полноватых бедер и круглого животика особенно актуален. Основа здорового питания летом — овощи и фрукты. Так почему же не совместить приятное с полезным и не очистить организм. Мы расскажем, что такое летняя диета, почему она вкусная, полезная и эффективная.

Что такое летняя диета

Вариантов летней диеты существует очень много. Летняя диета может стать как постоянным режимом питания, так и временным ограничением в питании на недельку-две. Кроме того, летом можно устраивать разгрузочные дни один-два раза в неделю на овощах или фруктах. Если брать летнюю диету как режим питания, то основная его особенность — акцент на овощах и фруктах, как минимум три порции в день. Конечно, питаться исключительно овощами и фруктами на протяжении всего лета необязательно, но вредные продукты постарайтесь исключить. Да, мы забываем о сладостях, у нас же будут сладкие фрукты. Также избавляемся от привычки кушать жареное, жирное и мучное. О копченых продуктах тоже забываем, тем более что летом очень сложно угадать с их качеством. Во время такого питания не забываем пить как минимум 2 литра воды в день, а летом это очень легко. Трудность, с которой сталкиваются во время летней диеты, — желание съесть мороженое. Конечно, хочется вкусного и холодного десерта, но, если уж совсем не можете себя сдержать, выбирайте сорбет — мороженое из фруктов. Также мороженое можно сделать самостоятельно, например заморозить пюре банана.

Читайте также: Еврейская диета: чем она уникальна

Летняя диета на 7 дней

Даже постоянно придерживаясь летнего питания, можно выбрать летнюю диету на 7 дней, особенно если срочно нужно сбросить парочку килограммов перед поездкой на море. Примерный рацион летней диеты на 7 дней может быть таким:

День 1 — овощной

В этот день можно кушать только сырые овощи в неограниченном количестве, пить лучше чистую воду и зеленый чай, можно охлажденный.

День 2 — фруктовый

Кушать можно любые фрукты, кроме бананов. Постарайтесь разделить их на 4–5 приемов пищи, тогда проще справиться с чувством голода. Если голод не проходит, можно выпить стакан йогурта без добавок или стакан обезжиренного кефира.

День 3 — ягодный

Кушаем в этот день только ягоды, опять же в неограниченном количестве. Пьем чистую воду и зеленый чай.

День 4 — соковый

В этот день пьем только свежевыжатые соки без сахара и чистую воду.

День 5 — овощной

Повторяет первый день диеты.

День 6 — фруктовый

Повторяет второй день диеты.

День 7 — ягодный

Повторяет третий день диеты. 

Читайте также: Почему диета на сале действительно работает: современная методика похудения

Почему на овощах и фруктах легко худеть

Худеть на овощах и фруктах летом — очень выгодный вариант. Во-первых, и фрукты, и овощи низкокалорийные, вы всегда можете позволить себе большую порцию — огромную миску салата, клубники, черешни, абрикосов — в общем всего, чего захочется. Главное, что есть можно много, хоть целый день не выпускайте из рук рукколу и огурцы, будет только лучше. Фрукты и овощи содержат много витаминов и жидкости, быстро усваиваются и очищают организм. Фрукты и овощи активизируют обмен веществ и хорошо утоляют чувство голода. Не менее важно, что в случае с овощами и фруктами вам не придется давиться невкусной пищей, потому что это всегда хорошо и здорово.

Если не хотите придерживаться строгой диеты, просто кушайте больше овощей и фруктов. Это всегда на пользу.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх