loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Бодрое утро: эти продукты помогут побороть сонливость

Бодрое утро: эти продукты помогут побороть сонливость

Сонливость и усталость традиционно сопровождают дни после длительных выходных. Как настроится на работу и чувствовать себя хорошо? В этом помогут обычные продукты питания. Ведь мы есть то, что мы едим, и наш рацион во многом в ответе за наше настроение и успехи. Если усталость вышла в «авангард» наших ощущений от жизни — самое время пересмотреть ежедневное меню.

Как побороть сонливость и усталость: 7 продуктов

Читайте также: Чем полезным можно заменить утренний кофе

Считается, что источник энергии, который приходит к нам из пищи, — это солнце.  С этой точки зрения очень важными являются фрукты, овощи и злаки, которые питаются солнечной энергией. Съедая свежие овощи, вы подпитываете организм солнечной энергией и забываете об усталости. Среди самых энергетических продуктов: орехи (семечки), бобы, йогурт, шпинат, морковь, овсянка, бананы.

Орехи и семечки обеспечивают поступление в организм магния, который помогает справиться с усталостью мышц. Плюс в орехах и семечках — масса белка, основного поставщика энергии в клетки. Но не забывайте, что орехи (как и семечки)  — настоящая калорийная бомба.

Бобы (чечевица, фасоль, горох) содержат целый кладезь полезных веществ: белка, железа, тиамина, марганца, фосфора. Блюда из бобовых помогут забыть о привычной сонливости и вялости.

Йогурт (натуральный) пополняет организм бифидобактериями, составляющими главную опору для иммунитета и хорошего настроя. Кроме того, йогурт — отличный диетический продукт, запускающий систему пищеварения.

Шпинат является превосходным источником витамина С и железа, которое играет решающую роль в борьбе с усталостью.

Морковь содержит витамины группы В, РР, С, Е, К, в ней присутствует каротин — вещество, которое в организме человека превращается в энергонаполняющий витамин А. Натощак съедайте столовую ложку моркови с ложкой пророщенных семян и парой капель оливкового масла или йогурта.

Овсянка является богатым источником тиамина, недостаток которого приводит к потере аппетита и чувству усталости.

Банан  — настоящий склад энергии. Ни один растительный продукт на столь долгое время не заряжает организм энергией (45−60 минут), как банан. При этом его калории составляют легкоусвояемые углеводы — сахароза, фруктоза и глюкоза.

Продукты, которые усугубляют сонливость и усталость

Читайте также: Как легко проснуться ранним утром: 5 советов

Диетологи и эксперты по аюрведе (древнее учение о здоровой жизни) советуют убрать эти продукты из рациона как минимум на 2 недели, чтобы сонливость и услалость остались в далеком прошлом.

Картофель относится к энергоотнимающим продуктам. Чтобы избавиться от хронической усталости — минимум блюд из картофеля в ежедневном меню.

Еда из холодильника. Через 4−5 часов приготовленная пища теряет свои полезные свойства и начинает способствовать появлению шлаков в организме. Срок годности нарезанного салата — примерно 30−40 минут.

Разогретая пища. Она снижает уровень энергии в организме и способствует появлению хронической усталости.

Продукты, прошедшие длительную термическую обработку (соки, магазинное молоко, соусы), квашеные продукты, консервы и копчености, выдержанные сыры. При длительной обработке из них постепенно уходит жизненная энергия, а в процессе переваривания, они отнимают энергию у нас.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх