loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
7 советов для плоского живота

7 советов для плоского живота

Если у вас нет времени на посещение спортзала — не беда! Вам поможет наш небольшой сборник советов «Плоский живот для чайников». Итак, начнем.

1. Питайтесь в одно и то же время

Заведите себе привычку перекусывать не когда появляется позыв, а в одно и то же время — например, между 3 и 4 часами во второй половине дня. Регулярное питание стабилизирует уровень сахара в крови и повышает обмен веществ. Разумеется, перекус должен быть здоровым: отдайте предпочтение яблоку, миндалю или кусочку обезжиренного сыра.

Три совета для плоского живота

2. Тщательно прожевывайте пищу

Американский диетолог Доун Блетнер утверждает, что нет ничего важнее тщательного пережевывания. "Процессы пищеварения начинаются уже во рту с помощью ферментов в слюне. Пережевывание пищи улучшает пищеварение, оставляя кишечным бактериям меньше работы, что приводит к меньшему производству газов".

4. Минимум сахара

Постарайтесь свести к минимуму количество сахара в вашем рационе. Во-первых, количество сахара в крови часто приводит к чувству усталости и регулярным головным болям. Во-вторых, сахар повышает риск ожирения и развития диабета. Кроме того, он вредит коже и ускоряет процессы старения.

Плоский живот за считанные дни

5. Начните использовать морскую соль

Еще один совет из нашего списка «Плоский живот для чайников» - употребление морской соли вместо поваренной. Она содержит больше магния и калия, которые очень полезны для сердечно-сосудистой и нервной систем. Также в ней меньше ионов натрия. Следует избегать частого использования соевого соуса — даже самый качественный соевый соус содержит много натрия. В качестве специи гораздо более полезно использовать кайенский перец, который ускоряет обмен веществ.

6. Ешьте хлеб из цельного зерна

Благодаря специальной технологии производства в цельнозерновом хлебе содержится намного больше полезных веществ, витаминов и клетчатки. Также он намного более диетичен, чем обычный белый хлеб.

Пища для плоского живота

7. Смейтесь чаще

Смех не только поднимает настроение, но и напрягает мышцы живота. Чем больше вы смеетесь, тем больше калорий сжигаете. Так что радуйтесь и вы будете стройной!

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх