loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Обжорство грех: как научиться есть мало

Обжорство грех: как научиться есть мало

Очень часто мы набираем вес не от того, что едим вредные продукты. Одна из самых распространенных причин скопленных жиров  - переедание. В статье мы расскажем, почему обжорство это не хорошо и представим реальные советы как научиться есть мало.

Чем опасно обжорство для здоровья и фигуры

Чем больше пищи мы употребляем, тем больше калорий приходит в наш организм  тут все логично. Лишние калории- лишние килограммы. Еще одна серьезная причина отказаться от обжорства  чем больше мы едим, тем больше нам хочется. Со временем желудок растягивается и мы наедаемся большим количеством пищи. Большое количество пищи  это нагрузка на желудок и печень. Наше обжорство заставляет внутренние органы работать в постоянном режиме и взамен на этот мы получаем проблемы с пищеварением. Много есть плохо и для нашей психики, ведь зачастую едой мы заедаем все проблемы и конфликты.

Читайте также: Без вреда фигуре: как вернуться в форму после отдыха

Как научиться есть меньше

Умение отказывать себе в пище  это дисциплина, осознать и использовать которую мы можем только приложив определенные усилия. Для себя нужно найти причину, по которой мы начинаем есть меньше, чем раньше. Это может быть желание похудеть, поправить здоровье или исполнить давнюю мечту. Меньше кушать помогут следующие правила:

1. Не покупайте и не готовьте много. Конечно, это правило не сильно экономит наше свободное время, но есть плюс  отсутствие еды спасет от переедания.

2. Тщательно планируйте приемы пищи. Заведите себе красивую тетрадку, в которой планируйте все, что собираетесь кушать наперед. Во- первых, у вас не будет сложного выбора: что съесть на завтрак-обед-ужин. А во-вторых, со временем вы научитесь не есть тех продуктов, которых нет в списке.

3. Уменьшайте порции постепенно. Старайтесь за каждым приемом пищи уменьшать ее количество на несколько граммов. Совсем скоро вы станете меньше кушать и быстрее наедаться.

4. Исключайте вредные продукты. Проанализируйте свой рацион, разберитесь, какие продукты в нем явно лишние, они не приносят никакого удовольствия, только лишние калории. Постарайтесь исключать по одному вредному продукту и скоро ваш рацион станет сбалансированным и идеальным.

5. Хвалите себя за результаты. Если вы стали кушать правильнее и меньше, начали есть исключительно здоровые продукты, обязательно отмечайте свои победы - хвалите себя, покупайте приятные подарки, только не еду. Так, вам захочется достигать хороших результатов, главное, правильная мотивация.

Еда не смысл жизни и никогда им не станет. Зацикливайтесь на чувствах, а не на продуктах и все у вас будет получатся!

Читайте также: Без вреда для фигуры: правила питания на отдыхе

Источник фото: unsplash.com

 
FeelGood
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх