loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
5 признаков того, что диета вам не подходит

5 признаков того, что диета вам не подходит

Стремление избавиться от лишнего веса порой настолько сильное, что мы готовы превратить свое тело в испытательный полигон для различных диет. И нередко ошибаемся. А платим за ошибки довольно дорого. Мы даем несколько подсказок как понять, что выбранная диета вам не подходит. Прислушайтесь и присмотритесь к своему организму. 

Слишком жесткая диета

Выбирая для себя диету, обязательно учитывайте ее калорийность. Советы выпивать в течение дня три стакана кефира и съедать два яблока хороши только для разгрузочных дней, которые проводятся раз в неделю. Если речь идет о диете, то ее калорийность  не должна быть ниже 1400 ккал — это тот минимум, который необходим нашему организму для поддержания минимальной работоспособности. Если выбранная вами диета имеет меньшую калорийность, очень велика вероятность возникновения упадка сил, слабости вплоть до головокружения и даже обмороков. 

Диета вам не подходит, если вы в стрессе

Выдержать выбранную диету удается далеко не всем. И основная причина срыва очень часто кроется в психике. Если ваше желание избавиться от лишнего веса приобретает маниакальные черты, если вы с подозрением глядите на каждый кусочек пищи, прикидывая в уме его калорийность, если бегаете к весам каждые два-три часа, а платье, в которое вы не можете  влезть, всегда висит перед глазами — вы в зоне риска. Желание похудеть просто овладевает вами, гормоны стресса вырабатываются во все большем объеме, провоцируя чувство голода. Скорее всего, вы сорветесь со своей диеты, не выдержав борьбы со своими же гормонами. 

Подумайте, может, вам стоит отказаться от идеи похудеть при помощи строгой диеты? И так называемое правильное пищевое поведение — более приемлемый для вас путь? 

Читайте также:  Диета на кашах: какую кашу съесть, чтобы похудеть 

Ищите другую диету, если у вас появилась бессонница

Бессонница — следствие внутреннего психического напряжения. Это первая причина ее появления на фоне диеты. О гормонах стресса мы писали в предыдущем пункте. Но доктора предупреждают также, что бессонница может появиться на фоне острого дефицита некоторых питательных веществ. 

И это значит, что диета вам не подходит

Обострение хронических заболеваний

Если на фоне диеты у вас обострилась аллергия, возникли боли в любом из отделов желудочно-кишечного тракта, появилась плаксивость или, наоборот, агрессивность — диета вам не подходит. Не верьте, что «путь к выздоровлению лежит через обострение». Этот постулат относительно верен при лечении. Но если диета ухудшает состояние, значит, она для вас вредна. Остановитесь раньше, чем попадете на операционный стол. Таких случаев, увы, немало. 

Читайте также: Как осенью поддержать иммунитет: взгляд диетолога

Посмотрите на себя в зеркало! 

Если вследствие диеты ваша кожа приобрела землистый или желтый оттенок, под глазами появились круги, а мышцы на предплечье предательски обвисли, значит, диета вам не подходит.

Возможно, вы действительно теряете вес. Но как, чем вы компенсируете потери упругости кожи? К сожалению, слишком быстрое похудение часто дает очень неприятный эффект — обвисание мышц и кожи. И исправлять это очень сложно. Не спешите! Самое главное правило диетологии — худеть нужно в два, (а лучше в три раза) медленнее, чем вы набирали этот вес. Вот этого правила и держитесь! 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх