loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Худеем без диет: как обрести стройное тело

Худеем без диет: как обрести стройное тело

Совсем не обязательно изнурять себя жесткими диетами, для того чтобы быть стройной. Иногда достаточно следовать самым важным правилам в построении рациона, и вес будет уходить сам.

Как составить план питания:

1.  Обычно говорят о маленьких порциях и частых перекусах, мы этого не отрицаем.

2. Конечно же, в идеале надо исключить все белые продукты: рис, макароны, белый хлеб и сахар.  

3. Умерить количество копченостей, солений, консервированных продуктов. Добавить воды и овощей.

Это вы знаете, но разрешите, мы повторимся для пущего эффекта.

Читайте также: Что пить натощак для здоровья и похудения: лучшие напитки

Правила питания для похудения:

1.       Фрукты желательно есть только в первые два приема пищи – завтрак и перекус.

2.       Из фруктов лучше цитрусовые и зеленые яблоки.

3.       Углеводы сложные – в первой половине дня. Вечером не употреблять.

4.      Белок должен сопровождать каждый прием пищи (хотя бы в небольшом количестве), для того чтобы ощущение сытости держалось дольше.

5.       Из жиров отдавайте предпочтение оливкам, растительному маслу, твердому сыру, орехам.

6.       Пить можно за полчаса до еды и полчаса после.

7.       Вечером последний прием пищи должен быть за 3–4 часа до сна.

8.       Алкоголь – 1 бокал вина в неделю, и тот с белком.

9.       Кофе – американо или американо с молоком, но тогда 1 раз в день.

10.     Не запрещены специи, но нельзя соусы. Соль употреблять умеренно, ориентировочно 5 г в сутки.

Читайте также: Зачем добавлять в пищу куркуму: польза продукта для здоровья и похудения

Когда вы начнете придерживаться этих правил, килограммы будут уходить. Начните вводить в свой образ жизни несколько правил из списка и постепенно добавляйте.

И неважно, что вы продолжаете есть сладкое или готовите на ужин хачапури. Чем больше вы придерживаетесь полезных привычек, тем меньше будет вред вашему организму.

Мы пропагандируем постепенные, но долгосрочные усилия, нежели быстрый, но недолгий результат.

Будьте здоровы  и питайтесь правильно!

 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх