loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Продукты, которые нужно включить в рацион при стоячей работе

Продукты, которые нужно включить в рацион при стоячей работе

Знаете ли вы, что при стоячей работе в вашем рационе обязательно должны присутствовать определенные продукты для общего укрепления организма?  Более подробно об этом читайте далее в статье FeelGood. 

Больше рыбы и ягод

Не секрет, что главной опасностью и основной проблемой при работе стоя является варикозное расширение вен и проблемы с позвоночником. Поэтому, чтобы противостоять подобного рода недугам, просто необходимы продукты, которые нужно употреблять при стоячей работе. Кроме того, такое питание станет прекрасной профилактикой заболеваний, которые напрямую связанны с теми нагрузками, которым вы подвержены на работе. 

Стоячая работа: как питаться?

Во-первых, при стоячей работе нужно включить в рацион больше рыбы и ягод. Рыба и морепродукты – это источник ценных жиров омега-3, которые необходимы для здоровья суставов. Ведь при стоячей работе профилактика суставных заболеваний – правило №1. Ешьте больше жирной рыбы, такой как сельдь, форель, лосось. Во-вторых, не забывайте, также и про морскую капусту – это ценный источник йода для организма.

Читайте также: Как рыбий жир влияет на восстановление суставов?

Какие ягоды полезны при стоячей работе?

Что касается ягод, большая часть из них богата витамином С, который необходим для тонуса сосудов представителям тех профессий, где большую часть времени приходится проводить стоя. Почему, спросите вы? Все очень просто. При стоячей работе для организма очень важно чтобы не застаивалась кровь. Наиболее полезными ягодами, которые обладают свойством «разгонять кровь» является черная смородина и черноплодная рябина.

Более того, употребление ягод как раз таки и является одной из лучших профилактик варикоза. Также, чтобы улучшить кровообращение не забывайте про цитрусовые и калину.

Не менее полезными для циркуляции крови являются и орехи, благодаря их уникальным микроэлементам и витамину Е. 4-6 орехов в день – отличный перекус на стоячей работе, который обеспечит вас всеми полезными веществами, а также надолго избавит от чувства голода. 

Читайте также: Правда ли то, что орехи - лучший источник энергии

Польза кисломолочных продуктов при стоячей работе

Отдельно стоит сказать и про кисломолочные продукты, которые полезны при стоячей работе. Особенно полезны в данном случае ряженка и кефир. Благодаря кисломолочным продуктам вы сможете пополнить запас кальция, который несомненно нужен для здоровья при стоячей работе.

 

Использованы фото depositphotos

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх