loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Для стройной талии и боков: диета пещерного человека

Для стройной талии и боков: диета пещерного человека

Питаться так, как питались наши предки: возможно ли и к чему это может привести – знает наша редакция.Что такое первобытная диета?

Много лет назад человек не имел понятия, что такое картофель фри, гамбургер и чипсы и с чем это едят. Сейчас же наше меню настолько разнообразно, что порой сложно себе представить, какой продукт мы еще не успели попробовать в нашей жизни. В то время как питание наших предков было куда более сдержанным, но не менее полезным. Так первобытная диета имеет в основе рациона свежие продукты, фрукты и овощи, мясо и морепродукты.

Важным моментом является соотношение в нашем рационе растительной и животной пищи. Больше половины энергии первобытные люди получали вместе с животной пищей. Пещерные люди употребляли 37% белков, 22% жиров, 41% углеводов. Тогда как современные люди в среднем употребляют в два раза меньше белка и в полтора раза больше жиров. Первобытные люди любили клетчатку, не солили пищу и не добавляли сахар.

Читайте такжеМедовая диета: худеем с удовольствием и пользой

Рацион пещерного человека:

1. Много фруктов и овощей

2. Бобовые

3. Мясо животных и птиц

4. Орехи

В наше время придерживаться первобытной диеты достаточно тяжело, поэтому некоторые диетологи не видят необходимости в отказе от зерновых и молочных продуктов. Важно соблюдать некоторые правила относительно выбора таких продуктов и их употребления. Чтобы ощутить облегчение в работе пищеварительного тракта, избавиться от проблем с желудком и кишечником, достаточно заменить очищенные рафинированные злаки на цельнозерновые продукты. Молочных продуктов в рационе пещерного человека совсем не было. Сейчас же мы можем не исключать их из нашего ежедневного рациона питания, важно лишь выбирать максимально обезжиренные молочные продукты. Так как основную опасность для нашего организма представляют насыщенные молочные жиры. 

Полностью на первобытной диете стоит отказаться от продуктов, где содержится сахар. Так вы не будете ощущать проблем с повышением кровяного давления, обезопасите себя от развития диабета.

Примерное меню «пещерного человека» в современном мире

Завтрак

Первый прием пищи из диеты пещерного человека важно не исключать из рациона. Во время сна организм тратил энергию и силы, поэтому важно их восполнить. Так, на завтрак вы можете съесть кашу из натуральных овсяных хлопьев, добавив тертое яблоко и/или корицу. Это может быть нежирный натуральный йогурт, приготовленный самостоятельно, без красителей и вкусовых добавок. Лучше добавить ягоды или орехи. Также можно на завтрак сварить два яйца и приготовить зеленый салат, заправленный оливковым маслом.

Читайте такжеФруктовая диета: как похудеть за неделю без вреда для здоровья

Обед

Варианты обедов также могут быть разнообразными в зависимости от сезона. Но обязательным элементом обеда должны быть белки в достаточном количестве. Так, на обед первобытной диеты вы можете приготовить запеченную куриную грудку с порцией зеленого салата, овощами и заправкой из оливкового масла. Могут быть нежирный творог с ягодами и фруктами или тушеные грибы с зеленью.

Ужин

Ужинать можно белками, например, запеченную индейку с овощами или рыбу, приготовленную на пару. Также ужин может быть легким и состоять из одних фруктов или фруктового салата. 

Польза первобытной диеты

Диета пещерного человека подходит для профилактики и лечения диабета, ожирения. Такой рацион питания предостерегает от возникновения многих заболеваний желудочно-кишечного тракта. Плюсом первобытной диеты есть снижение риска онкологических заболеваний и проблем с сердечно-сосудистой системой. Диета подходит для профилактики аллергических заболеваний, благодаря ей возрастает уровень жизненной энергии, повышается иммунитет. Подходит для желающих сбросить лишние килограммы. Большое количество клетчатки способствует потери жира. При этом люди, которые питаются по такой системе, совсем не чувствуют голода. Их организм сыт. Отсутствие сахара также помогает быстро избавиться от лишнего веса.

В начале эволюции человека наши предки не питались зерновыми продуктами, не употребляли молочные продукты, сахар, алкоголь, не существовало пищевых добавок. Человек был собирателем и охотником, вел активный, подвижный образ жизни. Генетически наш организм приспособлен именно к такому образу жизни и типу питания времен каменного века. По результатам исследований питание является причиной развития не существовавших ранее заболеваний и преждевременной смерти в 75% случаев. Ученые наблюдали за питанием диких народов и выяснили, что их питание не меняется уже в течение тысячи лет. Как следствие, этим племенам не знакомы такие заболевания, как диабет, гипертония, не знают они и онкологических заболеваний, не страдают ожирением и обладают большей силой и выносливостью.

 

Заботьтесь о вашем здоровье и соблюдайте правильный режим питания.

Источник фото: pexels.com

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
Комментировать с помощью
Вконтакте
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх