loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Похудеть быстро и эффективно: диета «Пять факторов»

Похудеть быстро и эффективно: диета «Пять факторов»

Хотите похудеть, но не уверены, какие шаги нужно предпринять для того, чтобы получить быстрый результат? Попробуйте диету, меню которой требует очень простой пищи. К слову сказать, среди знаменитостей на подобной диете в свое время сидели такие известные девушки, как Джессика Симпсон и Ева Мендес. 

Диета «Пять факторов»: меню

Откуда такое название? Все очень просто: пять факторов – это пять обязательных приемов пищи в течение дня, о которых нельзя забывать, и на которых нельзя экономить. Разумеется, такое частое питание вовсе не подразумевает переедание – совсем наоборот, в «Пять факторов» порции должны быть маленькими, скромными. 

Худеем за неделю: диета на коричневом рисе

Вся пища должна включать в себя белки, углеводы, клетчатку и полезные жиры. Вам не разрешается есть сахар, специи или соли. Вы должны пить столько воды, сколько возможно – то есть, не менее 1.5-2 литров в сутки. Можно также пить зеленый чай.

Что входит в рацион диеты? Курица, даже куриные битки (да-да!), куриный бульон, нежирный творог, кефир, яйца, свежие овощи, фрукты и разнообразные супы.

Преимущества диеты «Пять факторов»

Самый главный плюс такого питания – вы никогда не будете чувствовать себя голодной. Пять приемов пищи в день – это, пожалуй, самый щадящий и лучший способ здорового похудения для вашего тела. К тому же, вы привыкнете к такому режиму питания очень быстро.

Топ-5 признаков плохой диеты

Ограничения и запреты

Кроме вышеупомянутых соли, сахара и специй, следует также полностью отказаться от алкоголя (не только вредно, но и очень калорийно), и, кроме того, следует избегать пищи, которая готовится с использованием жиров. По возможности постарайтесь делать физические упражнения – они помогут и похудеть быстрее, и сделать фигуру более подтянутой. Занимайтесь по крайней мере три раза в неделю по 25 минут.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх