loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Что можно есть при белковой диете?

Что можно есть при белковой диете?

Белок – важный элемент в организме человека, так как он берет участие в формировании мышц. Его недостаток приводит к снижению иммунитета, работоспособности и ухудшению памяти. Белковая диета подразумевает употребление большого количества белка, то есть таких продуктов, как мясо, птицы, рыбы, яиц и молочных продуктов. А это означает, что при такой диете никто не будет голодать и есть возможность готовить разные вкусные блюда. 

Три напитка, которые помогут сбросить лишний вес

Можно, конечно, просто жарить или варить рыбу, выпивать стакан томатного сока, ужинать яйцами вкрутую и грызть морковку. Но если не лениться, то можно приготовить что-то очень вкусное и полезное, что не будет противоречить рациону.

Блюда при белковой диете

Например, можно сделать греческий салат с креветками. Для этого вам понадобится 300 г креветок, 1 огурец, 150 г помидоров черри, 50 г фета, 1 болгарский перец, оливки и листовый салат. Порежьте все продукты, добавьте туда отварных креветок, заправьте оливковым маслом и добавьте перец по вкусу.   

Также можно запечь рыбу или куриное филе в духовке под лимонным соком. При этом добавьте специи по вкусу. Рыбу запекаете в духовке, мясо оставляете мариноваться на пару часов, а потом обжарьте на сковороде без масла.  

Блюда при белковой диете

Салат из курицы и спаржи тоже не займет много времени и сил. Для его приготовления возьмите 30 г куриной грудки, 2 огурца, цветную капусту, корень сельдерея, 2 ложки зеленого горошка, 100 г отварной спаржи, яблочный уксус, растительное масло и соль, перец по вкусу. 

Попробуйте приготовить курицу в кефире. Возьмите 100 г куриного филе и добавьте специи. Затем смешайте 50 мл кефира и 50 мл воды. Вылейте эту смесь на курицу и оставьте в холодильнике на три часа. После этого выложите на горячую сковороду и тушите по пять минут с каждой стороны. 

Как сон регулирует вес человека?

Вкусным будет и овощное рагу с курицей. Курицу следует протушить, затем добавить капусту и воду. Потом порежьте помидоры, перец и стручковую фасоль. Добавьте их через 10 минут к курице и тушите все вместе 20-20 минут.

Сделайте десерт из творога. Он очень простой в приготовлении, так как вам понадобится только обезжиренный творог и кусочки фруктов или ягод. Например, апельсины, или вишня, или яблоки. Добавьте их к творогу и взбейте все миксером. Потом разложите по формочкам и оставьте в  морозильной камере. После заморозки он станет похож на мороженное.

Как видите, блюда просты по приготовлению и отлично подходят для белковой диеты. Кушайте на здоровье и худейте!

 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх