loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Что такое раздельное питание

Что такое раздельное питание

Как концепция,  правильное раздельное питание было предложено американским врачом Гербертом Шелдоном в 1928 году, но по настоящему оно стало популярным во второй половине ХХ века. 

Что можно диабетику, что нельзя: мифы и правда и опитании

Правила раздельного питания

  • разграничение белковой и углеводной пищи. Блюда, в которых сочетаются оба эти продукта, считаются тяжелыми для усвоения организмом. Однако если разделить их, то в работе пищеварительной системы не будет дисбаланса, а процесс усвоения наоборот ускорится.
  • постные рыба, птица и мясо. 
  • кислые фрукты и помидоры лучше всего сочетаются сами с собой. Есть их нужно за 15- 20 минут до основного приема пищи (особенно это касается арбузов и дынь). 
  • не стоит есть на десерт сладкие фрукты. Лучше добавлять их в каши или сочетать с кисломолочными продуктами.
  • творог, как и молоко, – полноценная еда. Эти продукты следует употреблять отдельно от других продуктов.
  • яйца сочетаются с зеленью.
  • зелень можно кушать с любыми продуктами (только не с молоком).
  • лучше воздержаться от всего сладкого. Если невмоготу – съешьте варенье за час до еды, но не сразу после нее. 

Меню раздельного питания

Как только вы решитесь перейти на раздельное питание, вам нужно будет составить свое меню в соответствии с вышеуказанными рекомендациями. Например:

1. Завтрак. Чем больше клетчатки, тем лучше. Вы можете съесть 2 киви или апельсин, фруктовый салат, геркулесовую или гречневую кашу и выпить чашку чая без сахара. Или же сделать себе салат из зелени и добавить яблоко.   

2. Обед. В обед употребляйте белки. Это может быть отварная куриная грудка с брокколи и 2 ломтика сыра, или отварная рыба, тушеные овощи и салат. Вы также можете перекусить орехами, йогуртом, яблоком или сухофруктами.

3. Ужин. Вечер – время для углеводов. Омлет с грибами, зеленый салат, цветная капуста с сыром, любые отварные овощи и овощные супы, отварная рыба – все это можно кушать при раздельном питании. 

Правила питания при занятиях спортом

Сколько длится раздельное питание и есть ли у него побочные эффекты

Существуют разные вариации на тему длительности раздельного питания. Диеты могут занимать как 7 дней, так и 90. Шелдон доказывал, что человек способен сбросить до 25 кг за 90 дней. Он также считал, что это питание поможет оздоровить организм и избавиться от шлаков. 

Однако у раздельного питания есть и противники. Дело в том, что, следуя учениями физиологов, человеческий организм должен употреблять разные продукты, а не только какие-то определенные в определенное время. Наш желудочно-кишечный тракт создан именно для потребления разнообразной пищи. Если человек начнет придерживаться этой диеты, то его организм перестанет в последствии воспринимать комплексные обеды и ему придется следовать этой программе всю свою жизнь.   

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий

Comments 1

  • Photo
    Игорь Jul. 15, 2016, 19:52

    90 дней раздельного питани, ну очень интересная статья!
    http://www.azbukadiet.ru/2012/08/09/recepty-diety-90-dnej-razdelnogo-pitaniya.html

 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх