loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Какие продукты питания лучше всего подходят для завтрака

Какие продукты питания лучше всего подходят для завтрака

Завтрак принято считать самым важным приемом пищи. От того, что мы едим утром зависит наша продуктивность, бодрость и даже расположение духа. FeelGood расскажет о том, каким должен быть правильный завтрак. 

Овсянка

Овсянку называют королевой каш. И это неспроста. Ведь продукт содержит большое количество витаминов:

  • ниацин,
  • фолиевую кислоту,
  • холин,
  • а также марганец,
  • калий, кальций,
  • железо,
  • натрий.

Читайте также: В чем главная опасность психологических причин лишнего веса

При этом калорийность продукта составляет всего 303 калории на 100 грамм каши. Употребление овсянки поможет снизить уровень сахара в крови, очистить кишечник, повысит иммунитет и убережет вас от стрессов. 

Творог

Здоровое питание сложно представить без такого продукта, как творог. Он обладает множеством полезных свойств и рекомендован даже детям.

Какими полезными свойствами обладает творог? Во-первых, творог ценится за высокое содержание кальция, который способствует росту и укреплению костей, зубов, волос и ногтей. Во-вторых, этот кисломолочный продукт - ценный источник белков, которые легко усваиваются организмом. А в-третьих, он способен улучшать здоровье работу желудочно-кишечного тракта и заботится о нервной системе. 

Яйца

Если вы до сих пор верите в миф о том, что куриные яйца буквально напичканы холестерином, забудьте об этом. Вкусный омлет и глазунья, съеденные утром, еще никому не приносили вреда.А если добавить к такому правильному завтраку тосты из цельнозернового хлеба и стакан свежевыжатого цитрусового сока, будьте уверены, что ваш день выдастся очень энергичным. Что касается влияния яиц на организм, то данный продукт положительно сказывается на работе печени и желчевыводящих путей, а также защищает сердечно-сосудистую систему от всевозможных недугов. 

Хлопья

Ни для кого не секрет, что утром очень полезно насыщать свой организм так называемыми медленными углеводами. Именно поэтому эксперты в сфере здорового питания рекомендуют дополнить свое меню хлопьями. Небольшая порция хлопьев с молоком отлично насытят организм, зарядят энергией и обеспечат клетчаткой. 

Бананы

Этот экзотический фрукт обязательно стоит включить в свой рацион тем, чья работа связана с повышенной умственной или физической активностью. Доказано, что бананы являются одним из лучших источников здоровых углеводов, которые заставят вас надолго забыть о чувстве голода. Кроме этого, продукт богат калием, который помогает снизить давление и нормализовать общее самочувствие, подарив заряд бодрости. Обязательно добавьте этот солнечный продукт в кашу или утренний смузи. 

 

Греческий йогурт

Завтрак при правильном питании может включать и греческий йогурт. Этот полезнейший продукт со сливочным вкусом - настоящая кладезь кальция и полезного для организма белка. Завтракая греческим йогуртом, вы не только надолго забудете о чувстве голода, но и нормализуете работу пищеварительного тракта.

 Читайте также: 6 способов взбодриться утром без кофе6 способов взбодриться утром без кофе

Фрукты

Свежие фрукты являются неотъемлемой частью здорового питания. Диетологи настоятельно рекомендуют включать сладкие дары природы в свой утренний рацион. Однако, ни в коем случае нельзя есть фрукты или ягоды на голодный желудок, особенно это касается кислых сортов. Добавляйте их в смузи, кашу, творог или йогурт и заряд здоровья, а также хорошего настроения вам гарантирован. 
 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх