loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Здоровый перекус на работе: ТОП-5 лучших идей

Здоровый перекус на работе: ТОП-5 лучших идей

Что можно перекусить на работе, когда до обеда еще пара часов, но чувство голода дает четко о себе знать. У тех, кто придерживается дробного питания, всегда найдутся в запасе низкокалорийные перекусы. Поэтому вашему вниманию предлагаем самые лучшие идеи для здорового перекуса на работе.

Самое оптимальное время для перекуса — 10:00–11:00 и 16:00–17:00.

Лучший перекус на работе: ТОП-5 лучших идей

Кефир 

Самый универсальный перекус, чтоб утолить чувство голода, — это кефир или питьевой йогурт. Очень быстрый и практичный вариант в любое время суток. Большой популярностью такой перекус пользуется у тех, кто следит за своей фигурой. А все потому что в кисломолочных продуктах содержится много белков и мало жиров. Более того, кефир очень полезен для микрофлоры нашего кишечника, очищая весь организм. Такой перекус можно даже использовать вечером, незадолго до сна.

Орехи и сухофрукты

Чтобы справиться с чувством голода в промежутке между обедом и ужином отлично подойдет горсть орехов и сухофруктов. Более того, такой здоровый перекус на работе способен улучшить мозговую деятельность и восстановить затраченные силы. Самый оптимальный вид орехов для перекуса — это кешью, фундук и миндаль. Из сухофруктов рекомендуем инжир, изюм, курагу и чернослив. От засахаренных фруктов, таких как ананас, банан или дыня, следует отказаться, ведь они очень калорийные.

 Читайте также: 4 продукта, которые улучшат сексуальное здоровье 

Творог и ягоды 

Еще один чудесный вариант перекуса для тех, кто придерживается здорового питания. Чтобы получить максимум пользы, предлагаем к творогу добавлять сезонные ягоды либо фрукты. Витаминный заряд на целый день вам гарантирован!

Диетические хлебцы

Если вы не успели позавтракать, прекрасной альтернативой бутерброду могут быть несколько хлебцев с ломтиком сыра и овощами. В чем польза такого перекуса? Хлебцы богаты клетчаткой, что позитивно влияет на желудок, сыр — источник кальция, а овощи — витамины для организма. Что может быть полезнее?

Читайте также: Почему нельзя сочетать огурцы с помидорами в салате

Свежие фрукты 

Фрукты отлично подойдут как отдельный вариант здорового перекуса на работе. Во-первых, это очень удобно, а во-вторых, полезно. Вот вам и экономия времени. Для перекуса отлично подойдут яблоки, груши, киви, персики, нектарины. Что касается бананов, их тоже можно смело добавить в этот список. Но стоит помнить, что они достаточно калорийны, поэтому лучше всего их есть в первой половине дня. 

Перекус на работе: что категорически нельзя

  • Фастфуд,
  • чипсы,
  • пирожки,
  • печенье, 
  • сладкие батончики, 
  • кукурузные палочки,
  • бутерброды.

Такой перекус может привести к обезвоживанию организма, дисфункции желчевыводящей системы, что вызывает вялость и усталость на работе. Так что хорошо подумайте, каким должен быть здоровый перекус для вас.

И помните, большой перерыв между обедом и ужином может вызвать сильный голод и переедание на ночь.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх