Здоровый перекус на работе: ТОП-5 лучших идей
Что можно перекусить на работе, когда до обеда еще пара часов, но чувство голода дает четко о себе знать. У тех, кто придерживается дробного питания, всегда найдутся в запасе низкокалорийные перекусы. Поэтому вашему вниманию предлагаем самые лучшие идеи для здорового перекуса на работе.
Самое оптимальное время для перекуса — 10:00–11:00 и 16:00–17:00.
Лучший перекус на работе: ТОП-5 лучших идей
Кефир
Самый универсальный перекус, чтоб утолить чувство голода, — это кефир или питьевой йогурт. Очень быстрый и практичный вариант в любое время суток. Большой популярностью такой перекус пользуется у тех, кто следит за своей фигурой. А все потому что в кисломолочных продуктах содержится много белков и мало жиров. Более того, кефир очень полезен для микрофлоры нашего кишечника, очищая весь организм. Такой перекус можно даже использовать вечером, незадолго до сна.
Орехи и сухофрукты
Чтобы справиться с чувством голода в промежутке между обедом и ужином отлично подойдет горсть орехов и сухофруктов. Более того, такой здоровый перекус на работе способен улучшить мозговую деятельность и восстановить затраченные силы. Самый оптимальный вид орехов для перекуса — это кешью, фундук и миндаль. Из сухофруктов рекомендуем инжир, изюм, курагу и чернослив. От засахаренных фруктов, таких как ананас, банан или дыня, следует отказаться, ведь они очень калорийные.
Читайте также: 4 продукта, которые улучшат сексуальное здоровье
Творог и ягоды
Еще один чудесный вариант перекуса для тех, кто придерживается здорового питания. Чтобы получить максимум пользы, предлагаем к творогу добавлять сезонные ягоды либо фрукты. Витаминный заряд на целый день вам гарантирован!
Диетические хлебцы
Если вы не успели позавтракать, прекрасной альтернативой бутерброду могут быть несколько хлебцев с ломтиком сыра и овощами. В чем польза такого перекуса? Хлебцы богаты клетчаткой, что позитивно влияет на желудок, сыр — источник кальция, а овощи — витамины для организма. Что может быть полезнее?
Читайте также: Почему нельзя сочетать огурцы с помидорами в салате
Свежие фрукты
Фрукты отлично подойдут как отдельный вариант здорового перекуса на работе. Во-первых, это очень удобно, а во-вторых, полезно. Вот вам и экономия времени. Для перекуса отлично подойдут яблоки, груши, киви, персики, нектарины. Что касается бананов, их тоже можно смело добавить в этот список. Но стоит помнить, что они достаточно калорийны, поэтому лучше всего их есть в первой половине дня.
Перекус на работе: что категорически нельзя
- Фастфуд,
- чипсы,
- пирожки,
- печенье,
- сладкие батончики,
- кукурузные палочки,
- бутерброды.
Такой перекус может привести к обезвоживанию организма, дисфункции желчевыводящей системы, что вызывает вялость и усталость на работе. Так что хорошо подумайте, каким должен быть здоровый перекус для вас.
И помните, большой перерыв между обедом и ужином может вызвать сильный голод и переедание на ночь.
