loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как похудеть с помощью низкоуглеводной диеты Аткинса

Как похудеть с помощью низкоуглеводной диеты Аткинса

Обычные спутники любой диеты — это жесткие ограничения в питании и исключение из рациона именно тех продуктов, которые приходятся по вкусу больше всего. Низкоуглеводная диета Аткинса перечеркивает представления о диетах, внося свои коррективы.

Как добится идеальной фигуры с помощью диеты Аткинса?

Человеческий организм пытается добыть энергию для активности там, где это сделать проще всего. Плюс ко всему хитрому мозгу так и не дает покоя желание найти в строгом режиме питания любую лазейку, чтобы перекусить еще хотя бы раз. Самый простой путь — извлечь энергетические запасы из наиболее легко расщепляемого «топлива», а таковыми являются углеводы.

Доктор Аткинс — автор одноименной диеты — предлагает с помощью питания добиться такого эффекта, чтобы организм в первую очередь сжигал запасы жира, а для этого следует кардинально уменьшить дозу потребления вездесущих углеводов.

1. Диета состоит из двух этапов: в первые 14 дней (период 1 этапа) происходит потеря веса, который нужно корректировать всю оставшуюся жизнь (это и есть второй этап диеты). Для этого важно все время следить за количеством потребляемых углеводов (не более 40 грамм).

Список дозволенных продуктов порадует тех, кто не любит во время обеда ограничиваться листиком салата и половиной яблока.

Диета Аткинса разрешает очень много калорийных и сытных продуктов в расчете на то, что жиры перерабатываются организмом долго — вот и получается худеть и при этом плотно кушать.

Собственно, список одобренных продуктов таков: любая рыба и мясо птицы, морепродукты, яйца в любом виде, любой твердый сыр, все овощи, которые можно есть сырыми, грибы, подсолнечное и растительное масло.

Читайте также: Названа диета, которая предотвращает рак груди

2. Для вывода из рациона запрещенных продуктов стоит проявить стойкость и силу духа, ведь они зачатую оставляют основу нашего питания: макароны и хлеб, фрукты, зерновые, йогурты, молоко, алкоголь, сахар, искусственные жиры, крахмальные овощи.

3. В первой фазе диеты разрешается потреблять в день не более 20 грамм углеводов (да уж, такую дозу еще попробуй вымеряй, правда же?). Во второй фазе цифра увеличится вдвое — не более 40 грамм в день, и за этим показателем нужно строго следить.

При этом важно руководствоваться правилом: углеводы ни в коем случае нельзя есть одновременно с белками или жирами, разрешенными в диете. Организм должен «обработать» их отдельно друг от друга, а для этого следует сделать 2-х часовой перерыв между углеводным лакомством и жирово-белковым изобилием.

4. Все-таки не стоит считать, что разрешенные продукты можно есть «до отвала»: соблюдаем самое главное правило любой диеты — никаких излишеств, насыщаемся, когда голодны, и не перекусываем просто так, лишь бы «рот не гулял».

Читайте также: Обвисшая кожа после похудения: что делать

Плюсы и минусы диеты Аткинса, конечно же, имеются, о первых говорят поклонники, на вторые сетуют противники. Мы же делаем объективный анализ:

- самый главный минус состоит в том, что белковая пища являет собой сильную нагрузку на почки и печень, поэтому автоматически запрещено соблюдать эту диету людям с нарушением работы этих органов; конечно же, диета противопоказана беременным дамам и кормящим мама;

- зато самый главный плюс диеты Аткинса в том, что она действительно помогает сбросить вес без необходимости жестко ограничивать себя в еде.

Выбор в пользу диеты Аткинса стоит делать в том случае, когда вы уверены в своем здоровье, а самая заветная мечта — похудеть и уменьшить параметры любимого тела. Если так — дерзайте!

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх